這幾種食物能有效調理腸胃
本文已影響952人
本文已影響952人
隨着社會的發展,在我們生活中,有些朋友會有腸胃不適的現象發生,那你知道生活中有哪些食物具有調理腸胃的功效嗎?在平時我們應該怎樣預防腸胃疾病的發生呢,導致腸胃疾病的原因又會有哪些呢,接下來就一起去了解一下吧。
調理腸胃的食物
1、酸奶
肝火旺的朋友可以適當的喝點酸奶,這是因爲酸奶中的乳酸菌可調整腸道菌羣促進毒素排出。此外,酸奶可促進干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。因此對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說,喝酸奶養胃效果不錯。
2、全麥食物
腸道中的纖維素不僅有利於益生菌的成長,也可以加快食物通過消化系統的速度。爲了防止腸胃功能紊亂,專家建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素的食物(例如燕麥)。請少吃些細糧,多吃全麥麪包、意大利粉和穀類吧。
3、小米
由於小米非常易被人體消化吸收,故被營養專家稱爲“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效,是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食慾不振的營養康復良品。小米粥是健康食品,可單獨煮熬,亦可添加各種食材熬成風味各異的營養粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。
4、蓮藕
蓮藕中含有大量的單寧和黏蛋白質,而單寧具有消炎的作用,蛋白質能促進蛋白質和脂肪的消化,因此可以減輕腸胃負擔。
5、牛肚
牛肚性平,味甘,歷代醫學多有論說:“牛肚和中,益脾胃”,“補中益氣,養脾胃”。羊肚也有與牛肚同等的功用,適宜脾虛者食用。
6、山藥
山藥中含有大量的營養物質,中醫認爲,山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效,可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症。
7、豆類
富含纖維的黑豆、芸豆同樣有利於治療腸胃功能紊亂。然而,由於纖維素有時也會導致腹脹多氣,因而腸胃功能不佳的人在食用豆類時一開始不宜過多,逐漸增加豆類的食用量,隨時觀察療效如何,以決定是否繼續食用。
8、包心菜
要想養胃,包心菜絕對不能少,它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作,將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。
腸胃疾病是什麼原因
1、藥物因素
如果長期食用對消化道黏膜產生刺激的藥物,也可能造成胃腸疾病及胃腸功能紊亂,從而導致“腸胃不好”、“腸胃不適”。
2、精神因素
有研究結果表明,長期處於高壓下和憂思過度的人羣最容易患上胃腸疾病,長期處於高壓下,則食慾不佳,影響了食物的消化吸收,而憂思過度,站在中醫的角度來說,思傷脾,脾胃相表裏,脾傷則胃傷。
3、飲食因素
過度飲酒、長期食用生冷、辛辣、刺激性的食物,或者暴飲暴食、飲食不規律、狼吞虎嚥、不注意胃腸保暖,從而破壞了消化道的黏膜,打亂了消化道的正常“工作流程”,使胃腸受寒,降低了對疾病的免疫力。
4、遺傳因素
遺傳導致胃腸疾病及胃腸功能紊亂的案例在臨牀中也有偶發。
腸胃疾病如何預防
1、防止病從口入
冰箱內的食品要生熟分開,進食前要重新燒熟燒透。飯前便後要洗手,蔬菜瓜果生吃前要消毒,外出度假要選擇乾淨衛生的飯店等都是應注意的有效預防措施。
2、飲食清淡
通常在下痢或嘔吐平息後的數小時到一天內,你便可以開始進食,但需慢慢來,因爲受過傷害的胃現在仍虛弱。先從易消化的食物開始,可以吃些麥片、稀粥、布丁、餅乾或高湯。避免高纖、辣味、酸性、油膩、多糖、乳品等食物,以免刺激胃。
3、補充液體
如果你不幸被細菌感染,這些細菌刺激你的腸道,並藉由上吐下瀉,使你損失許多水分。此時你需要多喝液體,以防止虛脫。白開水足最佳的補充液,其次是其他透明的液體,例如蘋果汁、高湯或清湯。
通過文章介紹,我們瞭解到,腸胃不好的時候可以吃些蓮藕、酸奶、山藥等食物,因爲吃這些食物不僅可以及時的提供體內所缺的營養物質,還具有補脾養胃、補肺益腎的功效,因此可以減輕腸胃負擔。
腸胃不好怎麼調理 5大方法幫你調理腸胃
消化不良吃什麼食物好 4款食療調理腸胃
腸胃不好喝這些茶可幫助調理腸胃
腸胃不適吃什麼食物 九種食物緩解腸胃不適
清理腸胃的食物有哪些 八大清腸能手
5種腸胃炎患者不宜吃的食物 養胃的食物有哪些
大麥若葉青汁調理腸胃一天喝幾次 大麥若葉青汁能調理腸胃嗎
養護腸胃的食物 這些食物可以讓腸胃更健康
清潔腸胃的食物有哪些 這些食物被稱爲“腸胃清道夫”
腸胃不好吃什麼養胃 多吃這6種食物
這幾個方法幫助你調理好腸胃
兒童腸胃如何調理 推薦四種食譜
脾胃虛寒的症狀 五種食物能調理脾胃
腸胃炎的飲食調理食譜 腸胃炎吃什麼食物調理
這8種食物能有效緩解胃脹氣
有利於調理腸胃的幾種食物
腸胃不好 需禁食這6種食物
小孩腸胃不好吃什麼食物可以調理 不妨試試這六款飲食
便祕吃什麼調理腸胃 4種食物幫你防治便祕
保養腸胃的方法 兩款美食幫你調理腸胃