如何保養子宮 哪些食物護宮好
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女性朋友不注意爲子宮保暖,也是很容易引起宮寒的。而宮寒體質的女性大多是體制陰寒、火氣不足,因此可以適量的社攝取一些補氣暖身的食物,溫暖子宮。子宮是女性的重要器官,爲了不讓宮寒、月經不調、子宮腫瘤等問題困擾女性,日常生活中也要學會一些養護子宮的方法。
8種食物對子宮有好處
1、紅薯
紅薯營養豐富,含有多種營養可以有效被人爲吸收,可以補脾益胃,補中益氣,大量的食物纖維可以刺激腸道蠕動,促進毒素的排出,其中的綠原酸,還能抑制黑色素的產生,防止雀班的出現,抑制肌膚老化。
2、白蘿蔔
白蘿蔔不僅是一道蔬菜,還是一劑良藥,民間稱白蘿蔔爲地下小人蔘,這些由於白蘿蔔水分含量高,還有大量的維生素C和礦物質。醫學證明,白蘿蔔有良好的防癌功效,能夠有效抵制癌細胞的生長。因此,爲了預防子宮疾病,女性朋友可以多食用白蘿蔔。
3、紅豆
紅豆含有較多的皁角甙,有很好的健脾利尿的作用,有很好的改善水腫的效果,大量的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、調節血壓和血脂的效果,另外,紅棗性質溫和,可以補脾補血,是種不錯的暖宮食物,女性吃紅豆不僅可以排子宮裏的毒素,還可以防治宮寒。
4、黑豆
現代人工作壓力大,易出現體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力,按照祖國醫學的理論,補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據中醫理論,豆乃腎之谷,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。而且黑豆含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量較高,維生素E的含量比肉類高5~7倍衆所周知,維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。
5、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最爲豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
6、阿膠
較適合氣血虛的女性,主要針對月經量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等症狀,如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入熱水沖服,如果在辦公室內可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。
7、鮑魚
中醫認爲鮑魚滋補清熱,可以滋陰養顏、清肝明目,是女性很好的補品。過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸,調和時不像現在使用蜂蜜,而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。
8、堅果類食物
堅果有植物精華之美稱,營養豐富,蛋白質高,跟豆類食物可以相媲美,堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。但是堅果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用堅果,避免肥胖。常見堅果有:杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。
日常保養子宮的方法
1、科學避孕
人流手術極爲傷害子宮,沒有打算懷孕最好能做好避孕措施,而避孕套既能防止性傳播疾病感染子宮,又能有效起到避孕效果,防止人流的發生,注意避免要儘量少食用避孕藥。
2、不要縱慾亂性
性生活放縱,尤其是與多個男子發生兩性關係,子宮則是首當其衝的受害者。如不潔的性交,病原體可經陰道進入子宮腔內,引起子宮內膜感染。
3、減少高脂食物
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪飲食,要多喝水、忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
4、注意保暖
子宮是怕冷的器官,經常吃生冷的食物,天氣轉涼之時,還堅持要風度不要溫度,慢慢地寒氣入侵併滯留在子宮,就會形成宮寒,尤其在生理期更要注重保暖。
5、防止月經不調
月經是女性子宮健康非常明顯的外在表現,如果出現月經不調,不要拖着不管,儘早處理才能防止問題變得嚴重,同時,注意經期時的保養,不要吃刺激性的食物,注意好經期保暖,以促使毒素順利排淨。
6、運動很重要
缺乏運動會影響氣血正常循環,子宮的保養日常合理的運動是很重要的,不妨經常慢跑,或是練習瑜伽,通過體式與呼吸法的結合,可以有效按摩子宮,減少子宮疾病的發生率。每週游泳1次,提高宮縮能力;每週游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內溫度。
7、補充子宮要的營養
子宮功能的正常進行少了不食物的支持,堅持合理膳食,保證全面的營養,少吃生冷,油膩,過於辛辣等刺激性食物,適量吃些穀類食物,可以有效預防子宮疾病,還宜吃些暖宮的食物,如山藥,紅棗,桂圓,牛肉等,防治宮寒。
8、不要坐太久
比起家庭主婦,職業女性患子宮內膜異位症的比率要高出21%。因爲七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時,久坐加上缺乏運動鍛鍊,導致氣血循環障礙,引起子宮內膜組織增生,形成子宮內膜異位症。所以,OL每坐着工作2小時,就站起來活動活動,改善因久坐導致的循環不暢。
9、家庭不能忽視
流行病學調查顯示,子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤,女兒患上的可能性是一般正常人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢,每兩個月還應該做一次子宮自檢。
子宮自檢法:清晨,空腹平躺在牀上,略微彎曲雙膝,放鬆腹部,用雙手在下腹部按觸,由淺到深,如果有腫塊,你可以摸到。
10、戒菸排清子宮毒素
研究顯示,香菸中的致癌物質似乎有特殊“偏好”,最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長期吸菸會讓子宮發病危險增高15倍!還有研究證實,被動吸菸也會帶來類似後果。因此爲了子宮健康,戒菸最重要!
11、謹慎服用安眠藥
越來越多的女性因爲工作與生活的壓力等其他原因失眠,不得以情況下服用安眠藥。殊不知,一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分,導致女性體內雌性激素不穩定,這也是子宮受損的主要原因之一。
12、關注內褲上的白帶密碼
白帶是正常分泌物,健康白帶是膠凍狀,清亮、沒有異味。如果你發現內褲上的白帶很稀,向水一樣不成形時,很可能是子宮功能失調的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫牀,這時一定要去醫院做專業檢查。
結語:女性健康需要及時的保養了,如果子宮不健康對身體是非常的不利的。所以,在日常生活中每個女人都得認真的護理好子宮,子宮可是女性非常重要的部位了,怎麼護理纔是最好的呢,這些大家都知道了吧。子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤,女兒患上的可能性是一般正常人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢,每兩個月還應該做一次子宮自檢。
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