這幾個時期補血效果最好了
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補血一定是不能忽視的,如何護理身體,這些各位都知道怎麼做嗎?女性每個月都會有生理期,生理期的時候女人會流失不少的血液,因此補血對女人來說是相當重要的。然而補血方法有很多種,其中最多的就是天然又健康的食補,不過選擇合適的補血時間才能達到好的補血效果。那麼女人什麼時候補血最好呢?女人吃什麼補血呢。
女人什麼時候補血最好?四大時期補血最好
卵泡期:枸杞補血(生理期的第1~9天)
此時卵泡開始在卵巢內成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟,應以補血養陰爲主,同時注意補腎。
做法:將一小塊銀耳加入10~15個枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期:丹蔘補血(生理期的第10~12天)
要促發排卵,應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹蔘除補血之外,它還能活血調經,清心除煩,止痛安神。
做法:把15克丹蔘洗淨切片,再切點薑片,蔥段,一起煲20分鐘,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋裏,調味即可。
黃體期:熟地補血(生理期的第13~21天)
此時爲排卵後期,此時應陰陽並補,而以補腎陽爲主。熟地味甘、性溫、質潤,可入肝經、腎經,具有補血滋陰、補精益髓的功效。
做法:可將熟地和米一塊熬粥吃。
經期:肉桂補血(生理期的第22~28天)
此時因勢利導,用活血調經法,以求行經通暢。肉桂是溫補藥材,能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。
做法:一道營養美味的肉桂牛肉,就可防治痛經哦。
女人吃什麼補血?補血食譜推薦
1、椒油熗藕片
原料:蓮藕500克,姜10克,鹽3克,胡麻油20克,醋10克,味精3克。
烹飪方法:
①、姜洗乾淨去皮切成末。
②、鮮藕洗淨削去黑皮,切成薄片,放入涼水內稍洗。
③、鍋中放適量清水,燒開後倒進蓮藕焯熟,撈進涼開水裏,帶晾涼後瀝乾。
④、藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內,放上薑末。
⑤、最後用花椒油熗在藕片上即可。
食譜營養:蓮藕含鐵量高,所以對缺鐵性貧血的病人特別適合;其次蓮藕所含植物蛋白質、維生素以及澱粉含量都很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。
2、蓮子桂圓湯
原料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。
烹飪方法:先將蓮子用水泡發,去皮去心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1~2次,可經常服用。
食譜營養:具有補心血、健脾胃的功效,適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
結語:補血的食物上文也都介紹了,這些補血的食物不能不重視了,吃什麼對身體好,怎麼吃纔是最健康的,這可是我們都關心的了。龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。
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