早晨易犯的5個惡習 讓你不經意短壽
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早在唐代的《女論語》記錄了“一年之計,惟在於春。一日之計,惟在於寅。”這裏的寅時指的是早晨的3-5點,古人起牀都比較早,當然他們睡得更早。早晨是一天的開始,身體經過一夜的休息,在此時開始復甦,同時這也是一個養生時刻。如果你在這個時刻做一些不利健康的事情,那麼就是在給自己減壽。
今天,我們就一同瞭解一下早晨的5個減壽行爲!
一、賴牀
賴牀幾乎是所有年輕人的習慣,之所以出現賴牀會有兩個原因。
1.睡眠不充足
加班、打遊戲、宿醉等等都會導致睡眠不足。所以這也是第二天早上出現賴牀的原因。這些行爲嚴重危害人體健康,讓五臟六腑不能在夜間很好的排毒和休息,縮短自身壽命。
2.單純的不想起牀再睡一會
再睡一會或者週末補眠,這些都是現代上班族經常出現的情況,而這些行爲恰恰不利於身體健康。
首先,早晨清醒之後,身體各個臟器和細胞都開始活躍,更有利於一天精神煥發。而再睡一會反而容易出現疲憊。
其次,賴牀會錯過排便時間,造成毒素堆積。繼而錯過佳早餐時間,傷害胃腸道。
二、不吃早餐
匆匆忙忙、邊走邊吃、一杯水代替早餐等等,這些行爲都是現代年輕人寫照。
人體經過一夜的新陳代謝,胃部已經空虛。早晨身體各個器官開始工作需要能量,而早餐提供人體一天活的30%能量,不吃早餐的危害不容小覷。
首先,不吃早飯會導致大腦缺血,一天沒有精神。早餐的食物提供整個上午所需的能量,不吃則會導致體內的葡萄糖、血液、以及血液含氧量嚴重下降。傷及大腦。
其次,不吃早餐危害消化系統。晚飯經過8-10個小時的消化和代謝,早已蕩然無存,早餐胃腸道已經清空,如果早餐再不吃,胃部受到因爲飢餓分泌的胃酸以及各種消化酶的傷害,胃黏膜受損。長期會出現胃腸道疾病。
再有,不吃早餐出現肥胖。早餐不吃,那麼你的午餐和晚餐相對的會吃的更多,讓你接近肥胖一族。肥胖是長壽的天敵,三高、結石、心臟疾病等都和肥胖有關。
三、劇烈運動
晨練是一件好事,健康身體和增強免疫力,預防疾病的發生。但是起牀後劇烈運動,卻嚴重危害身體健康。
首先,會導致人體缺水。經過一夜的新陳代謝,身體消耗大量的水分。劇烈運動時需要出汗,會更加導致人體缺水。
其次,早晨起牀血壓不穩、身體各個臟器還沒有完全清醒,劇烈運動會出現血壓勐然上升,肺部唿吸跟不上運動的現象。容易發生頭暈,發生心腦血管疾病。
四、不喝水
水是我們身體必須的生命物質,人體的代謝、血液循環必須有水的參與。
首先,早晨起來不喝水,機體容易缺水,皮膚乾燥。夜間各臟器代謝,新細胞的產生,老細胞的死亡,會造成缺水現象。尤其是愛美女性,早晨更應該喝水。
其次,早起不喝水容易導致便祕,毒素堆積。早晨5-7點是大腸的排毒時間,喝水可以滋潤腸道,促進大腸排毒。尤其是便祕人羣宜喝蜂蜜水。
喝什麼水?
早晨喝什麼水?很多人對此有疑問,古人說早上喝鹽水好,現代人認爲喝蜂蜜水滋潤腸道。
其實,不管喝什麼水要根據自己的情況而定。高血壓就不可以喝鹽水,高血糖就不能喝蜂蜜水。
如果在不知道如何選擇的情況下,喝白開水是穩妥的方法。
5.空腹喝咖啡
咖啡具有提神醒腦,振奮精神的作用。我們都知道晚上不能喝咖啡,其實早起之後也不適宜喝咖啡。
首先,早晨空腹喝咖啡會危害胃健康。咖啡中的咖啡因、單寧酸、脂肪和糖類等會增加胃部負擔,刺激胃酸大量分泌,而同時又沒有可用來消化的食物。長期會導致胃潰瘍,影響消化功能。
其次,咖啡伴侶中含有大量的糖、脂肪,容易導致肥胖的發生。
咖啡宜在兩餐之間飲用,提高精神的同時還能避免傷害胃腸道。
結語:一日之計在於晨,這個道理從小學老師就已經告訴我們所有人,而身體的健康也從早餐開始。現代人工作壓力大,生活節奏快等,這些也造成我們早晨匆匆忙忙,無心關心我們的身體健康與否。上文,我們給大家總結的幾個早晨容易短壽的習慣,如果你也有,請馬上拋棄吧!
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