如何改善痛經 食療簡單又有效
本文已影響897人
本文已影響897人
你知道痛經時吃什麼食物好嗎?痛經是每個女人都有的大大小小的問題,因爲女人比較容易產生宮寒,所以就容易造成痛經,痛經的時候真的是很痛苦的,所以一定要學會養成健康的飲食習慣,讓自己的身體舒服點兒。接下來,我爲大家介紹如何改善痛經。
痛經時吃什麼食物好
1.含鐵高的食物
月經期間很多女性容易出現貧血症狀,由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有:蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物
痛經的原因一般是血流不暢,子宮位置異常等影響到經血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助於活血化淤,疏通經絡,緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經散寒的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時需要多食用溫經散寒類的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水平。
5、補益身體的食物
女性在經期排出大量的經血,容易頭暈頭痛、面色蒼白,甚至會因爲血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血,因此,女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物,如:動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
有助緩解痛經的食療方法
1、紅棗薑湯
材料:姜24克,紅棗30克,花椒9克。
做法及適用範圍:將姜、紅棗洗淨,姜切薄片同花椒一起置鍋內加適量水,以小火煎成1碗湯汁即成。熱服,每日2次。此湯溫中止痛,適用於寒性痛經症。陰虛火旺者忌服。
2、烏豆蛋酒湯
材料:烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。
做法及適用範圍:將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能,適用於婦女氣血虛弱型痛經。
3、山楂酒
材料:山楂幹300克,低度白酒500毫升。
做法及適用範圍:將山楂乾洗淨,去核,切碎,裝入帶塞的大瓶中,加入白酒,塞緊瓶口,浸泡7~10日後飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖盪1~2次。有健脾、通經功效,適用於婦女痛經症。
小編結語:治痛經時的食譜你get到了嗎?其實改善食譜也是一件很簡單很容易的事兒呢,我們的身體一定要去調理的,尤其是女人的身體,我們女人大多數都有宮寒,一定要通過健康的飲食、合理的調理纔會變得越來越好,我們的痛經纔會有所緩解。
經期稀少怎麼回事 如何改善呢
女性閉經吃什麼好 食療方幫你改善閉經
小寶寶有枕禿,又如何改善呢?
如何改善女人的氣色 滋補食物有哪些
皮膚瘙癢如何改善 治療方法有哪些
這幾個美容小祕方簡單又有效
女生痛經的原因是什麼 如何有效預防痛經
女生痛經怎麼辦 如何有效緩解痛經
產後怎麼縮陰效果好 這樣做簡單又有效
簡簡單單三個動作,趕走腰痛
七招調理高血壓疾病簡單又有效
出現口乾怎麼回事 如何有效改善
月經發黑是什麼原因 如何改善呢
紫薯如何做好吃又簡單 紫薯常見做法有哪些
改善失眠的3道簡便食譜
日常生活中如何簡單而有效地預防痔瘡
如何飲食可以改善便祕
如何改善醫療服務?
蛀牙怎麼辦 如何治療改善
簡單有效的食療飲品