日常生活中如何簡單而有效地預防痔瘡
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航天中心醫院孟慶成,北京大學(醫學部)副教授,外科教研室副主任,普外科副主任醫師,醫學博士。2012年度及2013年度兩獲醫院十佳專家,多次獲北京大學醫學部優秀教師,2013年首屆航天健康教育金牌講師。
日常生活中,簡單而有效地預防痔瘡做法主要有以下四點:
1、控制、預防引起腹壓增高的相關疾病,如便祕、前列腺增生、慢性咳嗽、腹、盆腔腫瘤等,避免久坐,久立,適當參加運動。妊娠期及分娩期期採取相應預防措施。
2、多喝開水,一天2000-300ml,多食粗纖維食物,如蔬菜、香蕉等,多運動,禁酒及禁食辛辣刺激性食物,忌菸酒。
3、養成定時解大便及有便意即解的習慣,保持大便通暢,防止便祕。
4、可做提肛運動,鍛鍊肛門括約肌,每日上下午各30次。每日溫水坐浴,每次15-30分鐘,每日2次。
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