女性脫髮怎麼辦 更年期得注意保養
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女人脫髮不是小問題,如果脫髮的嚴重了,那就得多注意保養了,女人更年期的這些症狀得好好了解了。更年期是很特殊的一個時期,身體會出現各種各樣的症狀,比如莫名煩躁,愛發脾氣等等。脫髮也是很常見的呢,請看本文。
女人更年期掉頭髮嗎
更年期是人生中的一種重要階段。在衆多的更年期反應中,英國一項新研究又發現,更年期後近半數女性會發生不同程度的脫髮。
據瞭解,更年期是女性脫髮的一大常見病因。一般情況下,近50%的婦女在更年期會發生不同程度的脫髮和頭髮變稀,其誘因有:更年期生理變化、身心壓力以及不良飲食。
處於更年期的婦女,其體內雌激素和孕酮激素水平下降,而睾丸激素有時會增加,這會影響發囊,導致頭髮變稀,導致更年期脫髮。激素替代療法有助於糾正更年期女性激素失衡問題,但並不適合所有女性。
爲了減少更年期體態變化,很多更年期婦女因減肥而節食,但節食會導致體內鐵水平下降,進而導致發囊受損,造成更年期脫髮。
女人更年期脫髮的原因
1、內分泌失調
女性朋友進入更年期後,由於卵巢功能的衰退,體內的雌激素水平呈現下降的趨勢,時間久了,就會導致內分泌失調。當出現內分泌失調的情況時,就會影響頭髮,從而出現脫髮的情況。再加上進入更年期後,身體機能也在不斷衰退,更年期女性的頭髮不會像年輕時那麼健康,基本上已經出現了質變,也就是說頭髮變差了,尤其是毛囊也有萎縮的跡象,這也就導致了脫髮。
2.卵巢功能失調
女性進入到更年期後,身體裏的雌雄激素分泌難以平衡,頭髮的生長環境被破壞,進而無法正常的生長,出現更年期脫髮現象。
3、心理壓力大
更年期出現脫髮的情況,也和自身的心理狀況有關,很多女性朋友進入更年期後,認爲自己不再年輕了,會產生失落感,再加上內分泌的影響,導致情緒變化大,容易出現焦慮、緊張、不安、抑鬱等不良情緒,從而導致心理壓力加大,這些心理因素會刺激毛囊,從而出現脫髮的情況。
更年期脫髮怎麼辦
1.早晚按摩頭皮
更年期脫髮很嚴重的女性,可以試試在每天早上起牀以後,以及在每天晚上睡覺之前,按摩時十指張開,用手指在頭皮上輕輕按摩,先前後方向按摩,再左右方向按摩,最後轉圈按摩,一般5-10分鐘即可,可以改善頭皮有血液循環,治療更年期頭痛,大量脫髮的情況。
2.多吃富含鐵的食物
頭髮的順利生長需要鐵的參與,因此,更年期的女性要適量的吃些富含鐵的食物,比如黃豆、黑豆、蛋類、蝦、菠菜、鯉魚、豬肝等等,這些食物可以改善大量脫髮的情況,並且能幫助頭髮順利的生長。
3.多吃含蛋白質的食物
頭髮的主要成分是蛋白質,因此,人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長,更年期的女性應增加蛋白質食物的攝入,補充一些牛肉、雞蛋等食物。
4.補腎從根本改善
中醫認爲,更年期女性主要是腎氣虛衰,衝任不足,而引起的一系列錯綜複雜症狀,因此,想要改善脫髮現象,還應從調理腎臟下手,平時可多吃一些黑色的食物來幫助養腎,比如黑芝麻,核桃等,每天早晚上下揉搓腰側兩部,至局部發熱,都可以幫助強健腎氣,改善脫髮。
5.洗髮次數不要過於勤快
普通人洗頭髮的間隔時間最好是2-3天一次,過於頻繁的洗頭會讓頭髮中的營養全部流失,導致頭髮無光澤,脫髮變嚴重,更年期的女性可以根據脫髮嚴重情況酌情調整,同時,洗頭髮時,動作不要過於粗魯,輕輕的揉搓按摩,是很好讓頭皮活血的方法,一定程度上可減輕脫髮。
6.保持心情愉快
精神總處於緊張狀態是更年期婦女的典型症狀,而這些不良因素是導致脫髮的重要因素,因此,更年期的女性要注意調整自己在心理狀態,務必瞭解更年期是人生和必經過程,並沒有什麼特別的,平時,可以培養一些有意義的興趣愛好,既能轉移注意力,又能陶冶情操,更順利的度過更年期。
結語:女人更年期的時候是需要好好的護理身體的,吃點有利於頭髮的健康的食物也是非常的有必要了。更年期女性主要是腎氣虛衰,衝任不足,而引起的一系列錯綜複雜症狀,因此,想要改善脫髮現象,還應從調理腎臟下手,平時可多吃一些黑色的食物來幫助養腎,比如黑芝麻,核桃等,每天早晚上下揉搓腰側兩部,至局部發熱,都可以幫助強健腎氣,改善脫髮。
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