女人如何氣血怎麼補 吃哪些食物好
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氣血虛弱肯定是要多補補的,怎麼補這也是我們都渴望瞭解的。女人的身體要多注意保養了。很多胖女人都會有疲勞乏力的現象,動一動就感覺累,說話也是有氣無力的,你以爲只是胖,其實這可能就是氣虛所致,以下10種食物可以助您補氣。
中醫認爲,氣,是人體最基本的物質,由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成,氣虛則四肢肌肉失養,周身倦怠乏力,頭暈、動則汗出,語聲低微等。此外,氣虛的人比較嬌氣,一熱就容易大汗淋漓,一降溫就各種怕冷,且氣虛的人身體虛弱,可偏瘦或胖,偏胖者一般爲虛胖,肌膚摸上去很鬆軟,肌肉不結實,也就是所謂的虛胖。
氣虛乏力如何調理
1、溫和運動
氣虛的人平時不宜做過於劇烈的運動,建議選擇一些溫和的運動方式,比如太極拳,氣功,瑜伽等等,堅持練習可以壯氣力,強筋骨。
2、按摩保養
腎爲元氣之根,故氣虛宜作養腎功。每天早晚按摩腰部,對命門穴、腎俞、氣海俞等等穴位按摩,摩擦至局部發熱,堅持按摩,可起到疏通經絡、行氣活血、強健腎氣的作用。
3、飲食補氣
氣虛體質的人,一定要注重飲食方面的調理,平時保證均衡的營養,不宜偏食物,忌吃油膩,生冷,辛辣等等刺激的食物,以免降低脾胃運化功能,影響營養供應致肌肉無力。
10種食物助女人補氣
1、菌類
食用菌含有高蛋白,無澱粉,低脂肪,無膽固醇,多氨基酸,低糖,多膳食纖維,多維生素,多礦物質。食用菌被稱爲上帝食品,長壽食品,集中了食品的一切良好特性,營養價值十分高。
2、土豆
土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因此,土豆可以補益胃氣,還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老。
3、香菇
香菇被稱爲“植物皇后”、“素中之葷”。可以調理氣血虧虛、經常乏力。
4、番茄
番茄是十大補氣養血的食物之一。番茄含的“番茄素”,可以抑制細菌。它所富含的維生素A原,在人體內轉化爲維生素A,可以促進骨骼生長,防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症。
5、山藥
山藥具有補肺、脾、腎的功效,適合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,如果食用了,不用擔心腹脹、便祕等問題。
6、板栗
板栗可以健脾益氣、補腎強筋、抗衰老。板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維,可以降低高血壓、冠心病的患病風險。
7、花生
花生可以補中益氣,還可以補脾和補肺,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,最好是水煮花生。
8、小米
小米可以健脾和胃,特別適合脾胃虛弱的人食用。根據研究,小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒,粥的最上層會凝聚一層膜狀物,就是“粥油”,可以保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。
9、三文魚
根據調查,日本人是亞洲區中較爲長壽的一羣。這是因爲日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,是有益的類別。
10、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物,對皮膚的老化有控制作用。另外,紅葡萄酒中含有在植物界中常出現的強力抗損壞物質,並且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,可以避免損壞活性氧氣。優質的紅葡萄酒中富含鐵,可以補血,使臉色變得紅潤。
結語:如何補氣血,現在你都知道了吧,我們在生活中,都是不能忽視這個問題的。番茄是十大補氣養血的食物之一。番茄含的“番茄素”,可以抑制細菌。它所富含的維生素A原,在人體內轉化爲維生素A,可以促進骨骼生長,防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症。
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