女性經期可以吃辣嗎 怎麼健康保養呢
本文已影響869人
本文已影響869人
吃辣對身體都是不健康的,很多女性平時喜歡吃辛辣食品,但是要知道女人來月經的時候飲食要特別注意,一些不能吃的食物一定要及時忌口,否則會引發身體不適。對此不少愛吃辣的女人問經期能吃辣椒嗎?經期吃什麼食物好呢?
經期能吃辣椒嗎?
經期能吃辣椒嗎?女性經期最好不要吃辣椒,因爲辛辣刺激性食物,會身體造成傷害,如容易影響身體內部環境,導致內分泌失調等。具體的經期吃辣的危害如下介紹:
1、傷害腸胃
過多的食用辣的食物,辣椒中的辣椒素會對腸胃黏膜產生劇烈刺激,容易引起胃痛,腹瀉等不適,同時還容易引起肛門燒灼刺痛,誘發腸胃疾病,甚至引發痔瘡出血症狀。
2、誘發疾病
女性在經期身體抵抗力下降,食用辛辣刺激食物,不但容易引起身體不適,也連帶的導致子宮抵抗也力的下降。長期如此,子宮受細菌病毒因素的影響,子宮疾病或其他疾病的發病率就會增加,對女性無益。
3、導致經期紊亂
女性在經期身體免疫力很弱,這個時候吃過多辛辣的食物,身體受到刺激,容易導致內分泌失調,還會引起盆腔血管收縮,引起經血量過少,長期如此還會導致痛經症狀加重或者月經紊亂,甚至突然停經。
經期吃什麼食物好?
1、芹菜
芹菜可以補充經血的損失,養血補虛,也是女性月經期要多吃的蔬菜。
2、南瓜
由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
3、榴蓮
作爲水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果,可以驅散體內的寒氣,適合體質偏寒和痛經的人食用。
4、木瓜
木瓜性溫,營養豐富,鮮甜可口,非常適合女性在月經期食用。木瓜本身就具有獨特的蛋白分解酵素,而蛋白分解酵素可以將吃過多的肉而積聚在身體下方的脂肪分解。木瓜還含有的果膠,是減少廢物在身體積聚的優良清腸劑。
5、西柚
中醫常吃西柚,不但可以減肥,增加體力,還能調理月經不順,對女性非常好。西柚的卡路里是極低的,吃再多都不會長胖,而西柚本身所含有的鉀質可降低下身的脂肪以及積聚的水分。
6、蘋果
蘋果是一種溫帶水果,熱量低,營養豐富,是人們最常吃的水果之一,女性在月經期可以經常吃。蘋果所含有的蘋果酸不僅可以加速新陳代謝,還可以減少積聚在下身的脂肪。研究表明,它含有的鈣量也是比其他的水果的含鈣量要豐富。
7、菠菜
女性經期如果感覺胸部不適、乳房脹痛的話可以多吃菠菜。菠菜內的維生素E可以減少前列腺素,而疼痛往往都是因爲前列腺素引起的。菠菜可以補充維生素E,減輕疼痛。
8、櫻桃
談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分,櫻桃也幾乎不輸蘋果,而且還能激活消化系統,除去體內溼氣,對健康有益。
9、奇異果
奇異果營養豐富,有調中理氣,生津潤燥,治療消化不良的功效,可生吃可榨汁,女性在月經期配合蜂蜜喝效果更好。奇異果含有豐富的維生素C,當然,它的纖維含量同樣豐富。維生素C和纖維含量高的情況下,可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪積聚。
10、蘋果
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質,且屬於溫性食物,非常適合來例假的女性食用。爲了防止低血糖,經期可在早餐後吃一個蘋果,還能一併改善經期便祕的狀況,對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時,聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發精神,生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。
以上食物我們都是可以多吃點,對身體也是非常有好處的。該忌口的忌口,否則引起不適可是很痛苦的。
女性經期保養吃什麼?經期吃這些食物保養卵巢
經期保健經期保養只需這5招就好了
女性月經期間可以做運動嗎 經期應該吃什麼食物
經期女性吃什麼可以緩解不適感呢
經期可以吃枇杷果嗎 女性經期飲食禁忌
青少女如何保養乳房健康呢
經期哪些水果是不能吃 危害女性健康
女人經期怎麼保養 教你輕鬆度過月經期
女性健康保養 酪梨美容功效多
女性牛皮癬患者經期要怎樣保健
這些習慣可以讓女性保持健康
經期需要吃什麼營養 月經期間健康避免錯誤飲食觀念
職業女性健康保養有八忌
女人如何保養好卵子健康呢
排卵期可以游泳嗎 如何健康保健
經期如何保養身體 女人在經期如何保健
女性經期可以泡腳嗎 女性經期泡腳有什麼好處
更年期的女人應該怎麼保養更健康
來月經怎麼保養自己 月經期間應做好保健
辣木籽保質期是多長時間 辣木籽保質期過了可以吃嗎