什麼時候補血最好 女性如何護理身體
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女性每個月都會有生理期,貧血對女性傷害很大,所以補血對於女性來說特別重要。女性補血方法有很多種,除了要選對補血的方法之外,掌握最佳的補血時間也是很重要的。那麼女人什麼時候最適合補血呢?女人吃什麼補血呢?
女人什麼時候最適合補血?
1、月經來臨過程
這時應忌吃辛辣食物,否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖,尤其是肚臍、後腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖,避免受涼。
2、月經結束後七到十天
一是要避免熬夜,因爲熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼,如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜,輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂,重則影響孕育。
3、排卵期身體熱
爲兩次月經中間的3~5天。古人認爲,女人在一月之中必有一天,會感到身體微微發熱,並伴有較多的透明、拉絲狀白帶,這正是爲懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷。
小貼士:要注意保持情緒穩定,不要過於激動。準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行爲。
4、排卵後至月經
這個時期,女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時也要儘量不吃。可多喝一些山藥粥,以健脾、補腎氣。
女人吃什麼補血?
1、鯉魚補血湯
原料:黑豆4兩,生薑2片,紅棗10粒,鯉魚1條,陳皮一小塊,胡椒粉適量。
製作:
a、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨,加少油在鍋中,略煎至金黃色。
b、將黑上去瓤丹並清洗乾淨,放入鍋中,不用放油,炒至豆衣裂開,再用清水洗乾淨,備用。
c、紅棗去核,生薑去皮,陳皮洗乾淨,備用。
d、水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘,再轉文火煮一個半小時,最後放入鯉魚,煮30分。
作用:滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。
2、芹菜炒豬肝
原料:豬肝200克,芹菜300克,白糖有20克,溼澱粉30克,醬油25克,黃酒10克。
製作:
a、將豬肝去筋膜,用快刀切成薄片,用澱粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻,待用。
b、芹菜打去菜葉,取淨莖六兩,用清水洗淨,切成三公分長的段。
c、將油鍋用旺火燒熱,倒入冷豬油,燒至六成油溫,投入豬肝,將其攪散,待變色後,倒入漏勺瀝油。
d、鍋中留油少許,繼續旺火,投入芹菜煸炒,待熟前加入醬油、白糖、精鹽,用溼澱粉勾芡,再倒入豬肝,翻炒幾下,在鍋邊淋上少許香醋,即可出鍋裝盤。
作用:在芹菜中每百克就含有鐵8.2毫克,豬肝每百克含有鐵是25克,那麼芹菜炒豬肝合炒後就可以攝取有74毫克的鐵,所以這個菜對婦女比較有益的。
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