身體不同部位愛的抗衰老食物
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衰老是每個人都非常懼怕的,其實想要留住青春,延緩衰老平時生活中有很多種的方法哦!你們知道哪些抗衰老方法呢,其實抗衰老的祕訣在於不同的身體部位選擇的方法不同!那麼究竟吃什麼抗衰老有效果呢,趕緊來看看詳細的介紹吧!
吃葡萄增加皮膚彈性四個傳統抗衰老祕訣
美國皮膚病學專家喬舒亞·澤奇納博士表示,保持年輕不見得一定要整容,自然方法同樣能抗擊衰老。美國《赫芬頓郵報》近日載文,列舉了世界上有代表性的四個國家的傳統抗衰老祕訣。
中國:綠茶有效抗皺
多種茶都含有具有抗衰老功效的抗氧化劑,尤其白茶和綠茶富含抗氧化劑EGCG。EGCG是白茶和綠茶中活性水溶性成分,是強的茶多酚單體和天然高效抗氧化劑,有助於抗皺紋和加速皮膚細胞更新。將綠茶粉加入白茶(或純淨水白開水、牛奶或酸奶),製成面膜,能爲面部肌膚提供更多抗氧化劑,有效防止面部皺紋。
印度:生薑蜂蜜茶滋潤肌膚
忙碌一天之後,印度人通常愛坐下來喝一杯暖暖的生薑茶。做法很簡單,在開水中加入生薑片和蜂蜜,待茶水溫度適宜時飲用:薑茶有多種抗衰老功效。蜂蜜具有自然抗菌屬性,有助於減少皮膚炎症;生薑富含抗氧化劑姜酮醇(也稱姜酚或薑辣素),該物質可防止膠原質分解,因而有助於保持皮膚滋潤飽滿。
墨西哥:砂糖檸檬汁去角質
衆所周知,手部肌膚很容易透露我們的真實年齡。隨着年齡的增大,手部皮膚逐漸失去彈性和飽滿度。在墨西哥,女性護手妙招是用砂糖和檸檬汁混合製成“護手磨砂膏”。美國皮膚科專家蘇珊·溫克爾博士分析指出,砂糖晶體有助於去除皮膚表層死皮,檸檬汁含有豐富的可去除皮膚多餘角質的阿爾法羥酸(果酸),也有助於清除死皮細胞。
法國:吃葡萄增加皮膚彈性
法國人愛喝葡萄酒,同時很多人也會攝入葡萄籽提取物補劑。研究發現,葡萄可以提高血液抗氧化劑水平,同時也具有保護皮膚膠原質和彈力蛋白的功效。這兩種蛋白都有助於保持皮膚豐滿有彈性。
身體不同部位愛的抗衰老食物
通過飲食來抗衰老,能達到比護膚品、保健品更明顯的效果。到底該如何食用才能事半功倍?近日,美國MSN網健康頻道介紹了人體不同部位的佳抗衰老食物,可供參考。
大腦———佳抗老食物:藍莓
對於50歲以上的中老年人,大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓爲代表的富含花青素等抗氧化物質的食物,有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學醫學部的大規模數據調研顯示,常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢,得認知障礙症的風險更低。
肌肉———佳抗老食物:咖啡
老人鍛鍊結束,經常會感嘆腰痠背痛,肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果,可以直接刺激肌肉,幫助緩解肌肉痠痛。美國伊利諾伊大學的研究顯示,在動感單車試驗中,事先喝了咖啡的人,其大腿股四頭肌的痠痛感更小,能堅持鍛鍊的時間也更長。
關節———佳抗老食物:橄欖油、大蒜
父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響,疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜,不僅能潤滑關節、預防關節發炎,還有調味作用,一舉兩得。英國倫敦大學的大規模調研顯示,常吃大蒜的中老年人,很少表現出關節炎的早期徵兆。
骨骼———佳抗老食物:奶酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔,讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴,除了公認的補鈣能手牛奶,奶酪的鈣含量更爲豐富,可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
心臟———佳抗老食物:黑巧克力
美國疾控中心數據顯示,高達2000餘萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力,都有助保持心臟健康。美國心臟協會發表的一項研究顯示,吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力,無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液裏一氧化氮濃度,改善血流狀況所致。
眼睛———佳抗老食物:玉米
步入中老年後,老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的,代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。爲此,飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。
臉頰———佳抗老食物:鱷梨
臉部就像鏡子,很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材,不僅可以外敷,吃下去效果更好,可謂是能吃的“面膜”。
全身皮膚———佳抗老食物:南瓜籽
鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成,對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅,有助皮膚細胞新陳代謝,鎖住皮膚水分,保持皮膚的膠原蛋白含量,維持皮膚的彈性,減少皺紋。
頭髮———佳抗老食物:核桃
一旦禿頂,會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭髮健康需要多種營養物質,如維生素A、C,蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行,每天吃兩三個核桃,對維持頭髮毛囊健康有重要作用。
指甲———佳抗老食物:菠菜
指甲由皮膚衍生而來,對皮膚有益的營養素同樣有益於指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素,葉酸以及維生素C,有助指甲健康、堅韌。
精神———佳抗老食物:適量甜食
整天唉聲嘆氣,苦着一張臉,不可能擁有年輕的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大腦釋放內啡肽“快樂物質”,更顯年輕。
結語:現代人都非常的重視自己的保養,尤其是對於女人來說衰老是一件多麼恐怖的事情,希望上述介紹的這些抗衰老的方法,能夠幫助廣大的女性朋友們守護年輕,拒絕衰老哦!
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