這樣吃能讓你快速補腦
本文已影響854人
本文已影響854人
在日常生活中,很多人都在接受着各種外界壓力,學生面對着各種考試和升學的壓力,上班族在面對家庭和工作的壓力,以致於我們常常覺得睏倦、乏力。這時候就要說:該補補腦子了!那除了我們都知道的吃核桃補腦,其他補腦的食物有哪些?今天我們就爲大家講講關於補腦的事兒,順便推薦給大家一些補腦的食譜,一起來看一下吧。
補腦的食物有哪些
西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花,不僅營養成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素K有助於增強大腦活力。
海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富,有助於血管的排污和維持身體的酸鹼平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經衰弱、心神不寧的症狀。南瓜課用來做菜食用,每天吃一次對補腦是很有效果的。
香蕉
磷被稱爲智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質和優質蛋白質,其中含量高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品,由其是裏面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂,對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
牛奶
高考前一定要養成睡前喝一杯牛奶的好習慣,這樣更有益於補充鈣質和氨基酸,可讓身體達到一個佳的狀態去應對高考。牛奶這種營養品近乎完美,它富含蛋白質、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣容易被人體吸收,這是腦代謝必不可少的重要物質。
魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。
核桃補腦
這是總所皆知的,可是核桃爲什麼能補腦大家瞭解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補腦益智。對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友,隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便祕、流鼻血的情況。
說了這麼多的食材,相信大家都已經對補腦的食材已經有所瞭解了,可是光有食材也不夠啊。下面給大家推薦幾款補腦食譜,一起學着做起來吧。
地黃烏雞
原料:雌烏骨雞1只(重約1000克),生地黃、飴糖各150克。
做法:將烏雞宰殺,去毛及內臟,洗淨,備用。生地黃洗淨,切成條狀,加飴糖拌勻,裝入雞腹內,將雞仰置瓷盆中,隔水用文火蒸熟即成。分2日食用,吃肉喝湯。
功效:填精添髓,補髒益智。適宜於用腦過度、腦髓不足而見頭轉耳鳴、記憶力減退、腰膝痠痛、神疲氣短等症者食用。常食能收到填精補腦、益智健身的功效。感冒發熱,或溼熱內蘊而見食少、腹脹、便溏者,均不宜食用。
黃精蒸雞
原料:黃精、黨蔘、山藥各30克,母雞1只(重約1000克),生薑、川椒、食鹽、味精各適量。
做法:首先殺雞,待雞死掉之後,去掉毛及內臟,沖洗乾淨,然後切成1寸見方的塊,放入開水裏面滾燙3分鐘之後撈出,把身上的血沫洗乾淨,再裝入汽鍋內。加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精這些調味料,再加入黃精、黨蔘、山藥,然後蓋好汽鍋蓋,上籠蒸3小時就可以了。空腹分頓食用,吃雞喝湯。
功效:益氣補虛。適宜於體倦無力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。溼熱內盛者不宜食用,感冒時暫停。
杞精燉鵪鵓
原料:鵪鶉1只,枸杞子、黃精各30克,鹽、味精少許。
做法:將鵪鶉宰殺,去毛及內臟,洗淨,枸杞、黃精裝鵪鶉腹內,加水適量,文火燉酥,加鹽、味精適量調味即成。棄藥,吃肉喝湯,每日1次。
功效:滋養肝腎,補精益智。適宜於肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力、腰膝痠軟、眩暈健忘者服食。
大腦可是我們身體部位中重要的器官了,它支配着我們每天的行爲和語言。我們要通過營養使大腦更好的運作起來,讓它輕鬆發揮作用,要注意平時的飲食習慣,不能吃太鹹的食物,更不要大量飲酒。
女性貧血吃什麼補血最快 這些食物讓你吃出好氣血
小小運動能讓你快速緩解疲勞
孩子吃什麼補腦 這些食物讓你的孩子越來越聰明
失眠怎麼快速睡着 這樣讓女人睡得更香
這樣吃不僅美味還能有效補腦
吃這些食物能讓你更快瘦臉
骨折吃什麼好的快 吃這些食物助你快速恢復
怎樣能讓寶寶快速入睡
產後祛斑的最佳時期 這樣做讓斑點快速消失
產後進補吃什麼好 產後多吃這些助你快速恢復元氣
女性貧血吃什麼好 這些食物助你快速補出好氣色
促進傷口癒合喝什麼湯 這款湯讓你快速恢復元氣
怎樣才能讓你的牙齒迅速美白
多吃補腦食物讓你變得更聰明
孩子斷奶後如何豐胸?這樣做讓胸部快速變大
怎樣可以快速豐胸,選對方法才能快速變大
女人貧血吃什麼補血最快 常吃這個讓你年輕20歲
這樣吃能迅速降低血脂 還能補充營養
怎樣快速長高 兩大方法讓你快速長個子
產後貧血吃什麼補血最快 六大食物助你快速恢復元氣