失眠多吃這些就能緩解
本文已影響866人
本文已影響866人
在日常生活中,很多人都認爲失眠是一件小事,確實失眠平時大家都感覺不到,而且也看不到摸不着的。但是失眠的那個人,每到睡覺的時間都是非常難受的。男性朋友們失眠的很多,那麼男性吃些什麼東西可以治療失眠呢?我們一起來看看吧!
男人失眠吃什麼好
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。
建議男性朋友們可以在晚上睡前半個小時準備一杯牛奶,好是溫熱的,太熱或者太冷的都不適合催眠。慢慢的把牛奶喝掉之後,就可以準備睡覺了。
另外還可以使用一些帶有牛奶香味的身體乳或者沐浴露,這樣也是可以起到一種芳香治療的效果的。如果你對牛奶不過敏的話,那麼非常推薦你可以試試看。
2、小米
在所有穀物中,小米含色氨酸爲豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
在做小米粥的時候也要注意一下,購買新鮮的小米是很重要的,如果是比較陳的米效果就不好了。另外小米非常容易吸收、消化,即使腸胃不好也是可以吃的。
3、核桃
核桃是一種很好的營養滋補食物,已證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
4、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
5、大棗
含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝,或取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。
除此之外,食醋含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲後靜心閉目,有助入睡。
治失眠偏方
甘草小麥紅棗湯
功效:和中緩急,養心安神除煩,補脾和胃。
適應症:癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平,入脾、肺經,能和中緩急,潤肺,解毒;小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經,能養心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫,入脾、胃經,能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。
每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗煲湯湯煎至一碗時,去渣飲湯。
柏子仁燉豬心
功效:養心,安神,補血,潤腸。適應症:心悸,怔忡,失眠,腸燥便祕等。
柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、鹹、平,入心經,可補血養心。每次用柏子仁適量,豬心1個,將柏子仁放入豬心內,加水燉熟服食。
蓮子百合瘦肉湯
功效:益氣調中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。
適應症:神經衰弱,心悸失眠,病後體弱等。
蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經,有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。
合歡花蒸豬肝
功效:清風明目,舒鬱理氣,養肝安神。
適應症:失眠,脅痛等。
合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經,能舒鬱,理氣,安神,活絡;豬肝性味甘、苦、溫,入肝經,能補肝,養血,明目。
每次用合歡花(幹品)10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調味,隔水蒸熟,食豬肝。
關於男性朋友們失眠的時候應該吃些什麼東西,今天的文章已經都給大家講解了,不知道你是不是都記住了呢?其實失眠的時候不僅僅要從食療上面想辦法,還要看看是什麼事情困擾着自己,解決了心裏的問題,才能更好的睡覺。
喝什麼能緩解疲勞 上班族就要多喝這些
經常失眠多夢吃什麼食物有效緩解
失眠的症狀以及緩解失眠的好方法
失眠怎麼辦 缺乏這些最容易失眠
怎麼快速緩解失眠症 怎麼自然緩解失眠症
想要遠離失眠 多吃這物就對了
孕婦失眠如何緩解 孕婦失眠是什麼原因
經常失眠應該吃些什麼緩解
晚上喝奶茶會失眠嗎 奶茶失眠怎麼緩解
緩解失眠的方法 失眠的類型
長期失眠飲食要注意什麼 這些越吃失眠越嚴重
失眠吃什麼能改善睡眠 這些食物都是天然的安眠藥
失眠危害大常吃這些食物就不怕
吃龍眼能治失眠嗎 這樣吃讓你遠離失眠
經常熬夜失眠吃點什麼 這些食物都是治療失眠的法寶
裸睡能緩解失眠嗎
爲什麼下午喝奶茶晚上會失眠 奶茶失眠怎麼緩解
失眠的原因以及怎麼緩解這種不適
從根本解決失眠首先要了解爲何經常失眠
失眠後能健身嗎 爲什麼幾天不運動就失眠