柑橘類水果的營養好,冬季可多吃,但怎麼選擇適合自己的呢?
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在我們的日常生活中,我們可能見到很多柑橘的水果,比如說有橘子、金桔、橙子、柚子等等,這些水果也是冬季應季水果,這個時候吃正當時。而且柑橘類水果營養價值也很高,那麼這麼多的柑橘類水果,我們應該如何根據自身需要來選擇適合自己的水果呢?
怎麼選擇適合自己的柑橘類水果?
1、橙子能夠降血脂
橙子裏面含有大量的維生素c、檸檬酸以及糖類,營養價值很高,經常喝橙汁能夠降低血液裏面的膽固醇含量。從中醫的角度上來說,橙子性寒,具有開胃下氣以及生津止渴的功效,同時也能夠解酒,可以緩解醉酒未醒、噁心嘔吐、胸口悶痛。但是對於飯後腹部脹痛以及脾胃虛寒的人羣,儘量少吃橙子,不然會加重病情。
2、橘子可以潤肺化痰
橘子裏面含有大量的維生素,檸檬酸以及鈣和鐵,能夠延緩衰老,同時也可以美容養顏,中醫認爲橘子具有和胃經疲憊以及生津止渴的功效,特別適合於胃陰不足以及肺熱咳嗽的人羣。除此之外,橘子皮也具有健脾功效。但是對於飯後不消化,腹部脹痛口乾便次數多的人羣儘量少吃橘子。
3、金桔能夠開胃生津
最近金桔受到大家的青睞,因爲水分多而且甜,尤其是果皮裏面含有80%的維生素c,能夠爲肝臟解毒,同時也能夠美容養顏,保護眼睛,營養價值是非常高的。除此之外也具有消食醒酒以及開胃生津的功效,特別適合於醉酒後口渴的患者,同時也能夠提高食慾,緩解無食慾感以及腹部脹痛。
4、柚子可以去火
冬季是柚子上市的季節,裏面含有大量的維生素c、胡蘿蔔素、礦物質以及b族維生素,營養價值是非常高的。因爲柚子性寒,所以具有一定的去火功效。中醫認爲柚子具有理氣化痰以及養陰清熱的功效,同時也可以潤肺清腸,能夠輔助治療咳痰氣喘、消化不良的症狀,但是身體怕寒、脾胃虛弱的人羣儘量少吃。
結語:要根據不同體質來選擇合適的柑橘類水果,千萬不能盲目,另外吃柑橘類水果量一定要控制住,不然會導致身體上火,甚至會引起皮膚髮黃。冬季每天堅持吃200克的柚子,就能夠提高身體的抵抗力和免疫力,減少患上疾病的風險。
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