食用這些補血養血效果好

相信大家都有這樣的體會,女性一到中年,更年期將是橫亙在面前,一道不可避免的坎。在大多數的人的印象中,更年期的女性是一個年老色衰,脾氣暴躁的形象,其實這都是因爲體內雌性激素分泌減少所造成的,同時身體還會出現月經紊亂,經血過多等情況,這會直接導致貧血。

貧血會讓更年期女性的氣色變得更差,頭暈、心悸等各類問題也都隨着而來,想要平穩健康的度過更年期,補血是必不可少的一步。下面就爲大家介紹一些補血的有效方式。

丹蔘

丹蔘是一味活血補氣的中藥,功效顯著,自古就有“一味丹蔘,功同四物”的說法。就是說,一味丹蔘的功效可以和生地、當歸、川芎、白芍組成的“四物湯”相媲美。丹蔘的補血主要是通過去除體內淤血實現的,淤血會阻礙微循環的暢通,而將淤血去除,循環暢通之後,新血就會源源不斷地供應。

三七

三七是在諸多活血化淤中唯一一味不會破氣耗氣的中藥,適量的服用不但可以促進新血的產生,還能維護血管健康,預防各類心腦血管疾病的出現。

但三七較燥,服用過多後導致上火,導致口舌乾燥,大便乾燥等一系列不適症狀,這時和性寒的丹蔘同服,不但能消除不良症狀,效果也更加顯著。

飲食

除了重要調理之外,飲食調節也是補血的重要途徑。更年期的女性可以多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物,可以起到很好的補血補氣的功效。點擊藍字瞭解更多紅棗食療小常識:正確吃紅棗讓女人一輩子白裏透紅看看吧。

除此之外,做到膳食結構的完整至關重要,不能爲了減肥或處於健康的考慮只食用蔬菜或粗糧,保證營養的全面纔是健康的基礎。

運動

隨着年紀的增長,很多女性不願意過多運動,其實運動也是治療氣血不足的有效手段。但在運動項目的選擇上要有所注意,選擇一項高效地有氧運動,比如慢跑、跳繩、瑜伽等,它們都能有效地促進身體的新陳代謝,調節內分泌水平,幫助氣血恢復常態。

睡眠

保證充足的睡眠,是維持身體內分泌穩定的重要方式,可以降低貧血出現的機率。因此一定要避免熬夜,保證睡眠充足。可隨着年紀的增長,很多女性的睡眠質量越來越差,對此可以採取睡前泡腳或喝一杯熱牛奶等方式進行調節。

通過上述文章的介紹,我們知道了,更年期的女性一旦出現貧血,氣色、健康都將受到嚴重的威脅,運用上述的調理方式補血,相信一定可以幫助女性朋友平穩地度過更年期。