跑步腳痛怎麼緩解疼痛 跑步腳痛如何緩解疼痛
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在跑步之後，會出現腳痛。這是因爲，長久不鍛鍊，突然大量的運動，身體就會產生大量的酸性物質，自然就會導致腿部疼痛。一般來說，這種疼痛過幾天就會消失，跑步之後腿疼，該如何緩解呢?
跑步腳痛怎麼緩解疼痛
長時間跑步運動，就會引起足底疼痛不舒服，這是由於長時間運動導致足底退變、足底筋膜炎症，乳酸的代謝產物難以及時分解，或者前列腺素分泌過多，就會出現酸脹疼痛的症狀。治療足底疼痛，建議：
一、休息，減少負重運動。
二、做跟腱牽拉功能鍛鍊。
三、可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進血液循環。
四、可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒，抗炎止痛。或者外用活血止痛的膏藥。
一般症狀就會慢慢緩解。如果長時間足底疼痛不緩解，就需要去醫院骨科或者疼痛科檢查足部X線，瞭解足底骨質結構變化，必要時需要進行局部衝擊波或者封閉治療方法來治療。
充分的休息，患上足底筋膜炎後不要再繼續強行訓練，給撕裂的組織恢復生長的時間。根據疼痛的程度不同，修養1-2周，避免久站久坐。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
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