睡懶覺易被疾病纏身
本文已影響4.36K人
本文已影響4.36K人
現在生活節奏便可,工作和生活變得更加忙碌,所以一到休假,沒什麼比睡懶覺更愜意的事情了,可睡懶覺太多,很容易造成一些疾病纏身! 中醫保健專家介紹說很多人喜歡睡懶覺,這樣的習慣是會影響健康和長壽的,因爲經常睡懶覺可能存在下面的幾個風險,下面跟着小編一起來看看專家的介紹吧!
風險1:呼吸道、心臟和消化疾病
小李是一所學校的老師,喜歡睡懶覺,暑假裏,他常常一睡就是10多個小時。儘管睡眠時間非常充足,但他發現,自己的身體還是比較差,常常動不動就感冒。
醫生幫他分析認爲,他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關係。臥室中早晨空氣最污濁,即使虛掩窗戶,還是有部分空氣未流通。不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者,平時運動就少,再加上長時間的污濁的空氣,就容易出現感冒、咳嗽等症狀。
人活動時心跳加快,心肌收縮力加強,心臟排血量增加。人休息時心臟處於休息狀態,心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多,就會破壞心臟休息和運動的規律,心臟一歇再歇,最終會使心臟收縮乏力,稍一活動便心跳不已、心慌乏力。如果睡眠過多,還無法按時進餐,胃腸發生飢餓性蠕動,就會打亂胃液分泌規律,影響消化功能。
風險2:中風和糖尿病
美國的研究人員在對9萬多名50~79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現,每天睡眠超過9小時的人,中風危險比睡7小時的人要增加70%。
值得注意的是,睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。
專家介紹,老年人的血液黏稠度比較高,如果睡眠時間過長,就會導致血液黏稠度增加。而血液黏稠度增加,就意味着容易誘發中風等腦血管疾病。有關專家介紹,還有一項研究已經表明,睡眠時間如果太長,也有可能誘發糖尿病。
調查發現,每天的睡眠時間在7~8小時的人,身體最爲健康。如果睡眠時間不足6小時,患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風險則會增加3倍之多。調查顯示,一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。同時,睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調查中,死亡率最低的睡眠時間約爲7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下,或是10小時以上的人,不管是男性還是女性,其死亡率都相當的高。
風險3:越睡越懶,智力下降
“一晚睡10個小時,爲什麼白天還是無精打采呢?”在某公司上班的小陳怎麼也想不通。以前,小陳常抱怨自己睡得太少,以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時間,小陳還是沒精神,反而上班時反應更慢,被老闆罵了好多次。大部分人會認爲,消除疲勞就應該多睡覺。其實,想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念,是完全錯誤的。睡眠時間過長的人,就會變得懶惰、軟弱無力,甚至智力也會隨之逐漸下降。
一夜休息後,肌肉和關節會變得鬆弛,醒後立即活動可使肌張力增加,也可使肌肉的血液供應增加,使骨骼、肌肉組織處於修復狀態,同時,將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除,有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人,因肌肉組織錯過了活動良機,起牀後會感到腿軟、腰骶不適,周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態,而其他神經中樞由於受到抑制的時間太長,恢復活動的功能就會變得相對緩慢,因而,會感到終日昏昏沉沉、無精打采,甚至智力下降。
專家提醒:健康睡眠時間爲6~8小時
究竟每天要睡多久纔有利於健康呢?專家認爲,對於成年人來說,6~8小時是其所需的標準睡眠時間。老年人在這個標準上再減少1~2個小時,青少年可以增加1~2個小時。對於嬰幼兒來說,睡眠時間則需要更長。睡眠時間多少最健康,還需要依據自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標準,應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。
睡懶覺究竟有哪些危害 你都中了沒
睡懶覺有什麼壞處 天氣再冷也不要貪睡
孩子奇怪小動作 注意被小兒神經系統疾病纏上
寶寶睡覺打呼嚕是因爲睡得香?當心是這2種疾病纏身
睡覺有亮光 易得糖尿病
睡懶覺會給白癜風患者帶來危害嗎
美國公司推出“貪睡支架” 坐直也能睡懶覺
晚上睡覺被鬼壓身是怎麼回事 晚上睡覺鬼壓身怎麼辦
HPV病毒感染 警惕!這10類女性更易被HPV病毒“糾纏”
老年人精神疾病徵兆易被忽視
同房三大壞行爲 容易導致婦科病纏身
人體信號:長期黑眼圈小心體內胃肝疾病纏身
冬天衣衫不透氣 竟然最容易惹這三種病纏身
睡眠少容易發胖嗎 怎麼睡覺可以減肥瘦身
週末睡懶覺可能還不了你的睡眠“債”
職場男易被前列腺疾病纏身
懶人早餐大全 讓你既能睡懶覺又能美美的吃飽
這些常見疾病容易纏上工作狂 你中招了嗎?
春季睡覺要小心 小心睡出這些疾病
睡覺磨牙透露身體疾病信號 6種方法正確應對
年輕白領睡懶覺的五大傷害
472斤男子疾病纏身暴斃 消防員合擡“卡門”
小心睡覺流口水是疾病徵兆
冬季睡懶覺有什麼壞處 冬天睡覺要注意什麼
私處鬆婦科病纏身
白領養生需警惕 坐姿不對易百病纏身
人懶就會很容易生病
價格飆漲假貨頻出 中藥材市場已“疾病纏身”
睡覺流口水是什麼病 什麼疾病特徵是睡覺流口水
寶寶張着嘴睡覺正常嗎 寶寶張嘴睡覺是有疾病嗎