女性早餐吃什麼好 女性早餐吃啥好
本文已影響3.21K人
本文已影響3.21K人
經常三餐不定時,或者長期不吃早餐的人,患上胃癌的機率要比正常人高一些。長期不吃早餐對身體健康一定是有危害的早餐是三餐之中很重要的一餐,吃排毒早餐,養出健康身體。接下來我們就一起來看看,女性早餐吃什麼好?
女性早餐吃什麼好
1.酸奶
酸奶中含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕,達到一定的清腸減肥效果。酸奶切記不要空腹喝,因空腹時飲用酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱。
2.燕麥粥
燕麥除纖維豐富,還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽腹感,同時可增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘毒素。即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料,煮成燕麥粥。
3.鹽溫水
每天早晨空腹時,先喝一大杯溫開水(最好是溫水,能增強腸胃的蠕動),或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應,藉此軟化糞便)。一旦養成習慣,每早喝過後就會自然產生便意。
4.糙米粥
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
5.綠色蔬菜
早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃,這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡,還具有調理腸胃的意義。
以上就是關於女性早餐吃什麼好的介紹,希望通過這篇文章,能夠幫助到大家,祝大家生活愉快,身體健康。
喝酒後早餐吃什麼好 喝酒後早餐吃哪些好
女性貧血早餐可多吃5種食物
早餐吃什麼水果最好 早餐不能吃什麼水果
“早餐要吃好” 早餐怎樣吃纔算吃好?
女生不吃早餐的危害 女人不吃早餐容易老嗎
減肥早餐吃什麼好 減肥早餐雷區
女性早餐不吃的危害究竟有多大
早餐吃什麼最好
女人早餐吃什麼最好 早餐吃雞蛋好處多
不吃早餐的危害女性知道多少
早上跑步吃什麼早餐好
早餐吃什麼最好 適合早餐吃的食物
早餐吃什麼精神好
女生早餐不能吃什麼
女性一日三餐吃什麼肉好?
吃早餐的好處 你還不吃早餐嗎
減肥早餐吃什麼好 吃什麼減肥早餐比較好
這樣吃早餐會短命! 早餐吃什麼好?
不吃早餐的危害 適合女士吃的早餐
上班族女人早餐吃啥好,這些建議幫到你
女人早餐吃什麼最有營養 3種健康養顏早餐
夏天早餐吃什麼好 夏天吃什麼早餐最養生
兒童早餐吃什麼好 小孩早餐吃什麼好 寶寶早餐吃什麼好
小學生早餐吃什麼好 小學生吃什麼早餐好
孕婦早餐吃什麼好 孕婦早餐吃什麼好最有營養
營養健康的早餐女性適合吃這些
早餐幾點吃最佳時間 早餐吃什麼最好
早餐吃什麼好又能減肥 早餐吃什麼減肥
早餐吃什麼容易長胖 怎麼吃早餐最好
冬天早餐吃什麼好 早餐這樣吃營養健康