女生不吃早餐的危害 女人不吃早餐容易老嗎
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一進入冬天,就喜歡睡懶覺,爲了多睡會,有時候早餐都省得吃了,但聽人說這長期不吃早餐對健康傷害很大,不知道女人不吃早餐都有哪些危害呢?
本身已經一晚上沒吃東西了,此時腸胃早已飢腸轆轆,如果女生再不按時吃早餐的話,大腦便會處於十分飢餓的狀態,發出急需進食的信號,一旦到了可以吃飯的時候,身體便會開始大量補充食物,而且吸收的更快,貯存能力更強,避免再一次感到饑荒,容易出現暴飲暴食的現象,最終引起人發胖。
早餐可以爲人體提供一早上所需的能量,如果女生不吃早餐的話,身體爲了繼續運轉,會自動消耗儲存在體內的蛋白質、糖原來供能,而這些物質一旦流失,很容易導致皮膚變黃、乾燥、老化、長皺紋等,同時長期不吃早餐帶來的營養不良、貧血、損害器髒等問題,也容易讓人機能衰老,縮短壽命。
俗話說,早餐不僅要吃,而且要吃好,這是因爲早餐是一天的開始,如果不吃的話,一早上便會血糖降低,使大腦出現障礙,產生頭暈、注意力不集中、記憶力下降、無精打采等現象,尤其是正處於學習和工作階段的女性,不吃早餐便會影響你的工作和學習,長此以往,人的大腦機能容易下降,導致人變得蠢笨,反應遲鈍。
早餐階段人體胃酸濃度較高,如果沒有食物可以供來消化,便會刺激腸胃,導致誘發腸胃疾病,如:胃炎、胃潰瘍、胃痛等,還會引起膽結石,據相關醫學數據統計,約90%左右不吃早餐的人都有上述疾病。
女生平時有定時吃早餐,按時早起排便的習慣的話,一旦不吃早餐了,胃結腸反射現象促進排便的功能就會減退,久而久之,很可能造成胃結腸反射作用失調,發生便祕症狀。
一早上的熱量供應,可以維持體內內分泌激素的正常,如果女性長期不吃早餐的話,容易內分泌失調,導致月經不調、肌膚變差,甚至機體免疫力也會逐漸下降,容易誘發一些慢性疾病。
早餐搭配需滿足三原則:熱食、易消化、高營養。推薦以下早餐搭配:
1、麪包/饅頭/包子+一個雞蛋+一小份水果+牛奶/豆漿。
2、粉/面一份+雞蛋。
3、各種粥+雞蛋+果汁一杯。
4、粗糧類紫薯/紅薯/玉米一份+雞蛋一個+果汁一杯。
備註:早餐不宜吃油炸、高糖、油膩、高鹽、辛辣、過酸的食物。
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