吃完飯多久可以跑步 剛吃完飯要注意些什麼
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現在很多人都缺少運動,生命在於運動,只有多運動才能保持好身材。那麼吃完飯多久可以跑步呢?接下來一起來看看吧。
吃完飯多久可以跑步
一般情況下,吃完飯後一小時就可以跑步了,但是不要做過於劇烈的運動。而在飯後兩小時後食物基本上都消化了,這個時候任何運動都是可以的。如果吃完飯後立刻跑步,不僅對消化吸收不利,還容易導致胃下垂,胃出血等疾病。
剛吃完飯要注意些什麼
1.不急吸菸
飯後吸菸的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
2.不急散步
飯後“百步走”,會因運動量增加,而影響消化對營養物質的消化吸收。特別是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙,餐後多出現血壓下降等現象
3.不急於吃水果
飯後一隻水果被奉爲金科玉津,但醫學家卻提出了異議。食物進入胃裏需長達1至2小時的消化過程,才被慢慢排入小腸。餐後即食水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導致消化功能紊亂。
4.不急於開車
事實證明,司機飯後立即開車,容易發生車禍。這是因爲人在吃飯以後胃腸食物的消化需要大量的血液,容易造成大腦器管暫時性缺血,從而導致操作失誤。
5.不急於飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸收,致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。
上面就是爲大家介紹的吃完飯多久可以跑步相關知識,此外還介紹了剛吃完飯要注意些什麼,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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