剛吃完飯可以做無氧運動嗎
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剛吃完飯一般可以做無氧運動,但是需要在飯後半個小時到一個小時後。具體情況分析如下:
剛吃完飯,胃部處於飽脹的狀態,如果立即做無氧運動就會增加腸胃的負擔,同時還會出現腸胃不適的症狀。建議在飯後半個小時到一個小時的時候再開始運動健身,而且還要選擇比較舒緩的運動,比如從有氧運動開始,再慢慢到無氧運動,儘量不要立即進行劇烈的無氧運動,以免影響胃腸道消化和吸收,同時還會影響到睡眠。
無氧運動是肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈運動,這種運動大部分是負荷強度高,瞬間性強的運動,需要根據用餐種類和數量來說,如果運動前用餐量比較大,需要在飯後一個小時以上再運動;如果用餐量比較少,可能需要半個小時後纔可以運動。
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