血糖高怎麼降下來 如何讓血糖降低
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血糖高一般指高血糖,當血糖值高於正常範圍即爲高血糖。人一上了年紀就會容易患上三高,尤其是高血糖,稍不注意就會發展成糖尿病。那麼血糖高怎麼降下來呢?一起來了解一下看看吧。
血糖高怎麼降下來
1.運動
時常做一做運動,能夠減少我們體內脂肪,減少各器官的負擔,增強自身免疫力,促進身體代謝,起到降低血糖的功效。還應該早睡早起,保持好自己的作息習慣。
2.適當減少主食攝入量
主食一般都含有大量的碳水化合物,被消化分解後會產生各種糖類,使血糖增加。所以三餐要適當地減少主食,多吃蔬菜和瘦肉、魚肉等。減少熱量的攝入,也可以有效地控制體重,避免因肥胖導致高血糖。
3.自我按摩
通過按摩足部等身體部位,一方面防止併發症發生,另一方面能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到調節作用,有助於刺激人體生成更多的胰島素細胞。這種“反射療法”,長期堅持效果顯着。
4.調整用藥
儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少,但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時,就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比,藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
5.多喝水
有的人沒有喝水的習慣,只有在非常渴的情況下才想起來喝一點水,這種做法會使體內水分不足,血液黏稠時含糖量就會相對增高,所以每天要多喝水,水分可以稀釋血液,降低血糖濃度,使血糖維持相對平穩狀態。
6.喝點茶
經常的喝茶能夠幫助我們控糖,茶不僅能提供人體充足的水分,還含有多種營養成分,如蛋白質、茶多酚、生物鹼、氨基酸、礦物質等,對防治糖尿病慢性併發症有重要作用,只要學會喝茶,不僅能夠幫助降低血糖水平,還有預防併發症的功效。
通過對上文的閱讀,相信大家對血糖高怎麼降下來已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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