睡覺時身體突然抖一下的原因 如何減少入睡抽動
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相信不少人都有過睡覺睡得正香的時候,突然身體會出現抖動一下,或者突然猛踢一下腿的情況,這其實是一種正常現象,叫做臨睡肌抽躍症。那麼,睡覺時身體突然抖一下的原因是什麼呢?如何減少入睡抽動的這種情況呢?下面我們一起來看看吧!
睡覺時身體突然抖一下的原因
1、缺鈣
從而導致肌肉、神經興奮性亢進,從而引起的痙攣抽搐。如果鈣離子比較低,也會出現肌肉興奮性增高,出現抖一下的情況。
2、過於勞累
工作壓力大,長時間加班,睡眠質量不好等原因,勢必精神也不會太好。
3、肝腎虧虛
肌抽躍現象不是很劇烈,但頻次較多,可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。
如何減少入睡抽動
1、多鍛鍊
在每天晚上睡覺之前,可以對身體一些部位進行拉伸,如腳部、腸道肌肉等,如果是時間充足的情況下,也可以對全身進行拉伸,減少睡覺時抖動的情況。
2、適當喝水
睡前適當補充水分有利於身體健康,只要保持合適的量就不會有什麼不良後果了。不要過多飲用咖啡,會造成神經過敏、焦慮失調。
3、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
以上就是關於睡覺時身體突然抖一下的原因。大家平時一定要養成規律作息,多加鍛鍊。希望以上介紹能夠幫助到大家哦!
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