焦慮症的飲食禁忌

隨着人們生活節奏的加快，以及生活壓力的越來越大，很多人都會很煩惱從而出現焦慮的症狀。當人們心情不好感到焦慮的時候都會選擇大吃大喝，但有的食物越吃並不會緩解你的情緒，反而會讓你更加煩悶。那麼，焦慮症的飲食禁忌有哪些呢？一起來看看吧。

焦慮症的飲食禁忌

1、忌高脂食物

如冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高，吃後容易讓人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但讓人覺得非常疲憊，還會影響晚上的睡眠質量。

2、忌高鹽分食物

一些罐頭食品，還有香腸、滷味等醃製品，只要是含鹽量較高的食物你在焦慮的時候食用都會讓你的身體循環能力不減弱，從而造成體內新陳代謝減慢，讓你的精神顯得更加疲憊。

3、忌太甜的食物

加糖巧克力、奶酥麪包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食，雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用，但因爲含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。

4、忌咖啡、飲料

適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感。

但是當你喝的太多的時候，你的腎上腺素就會增加分泌，不僅沒有好處。反而會讓你更加容易感到煩躁，更加有壓力的乾結，而且咖啡因飲料還會嚴重影響睡眠質量。

焦慮症的飲食原則

1、焦慮症患者要避免咖啡因、番煙、酒精、物。酒精、物可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質本身也殘害健康。因此，應該學習如何調適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時，很重要的一點是飲食正當。正確的飲食將強化身體，使免疫系統及神經系統狀況俱佳。

2、焦慮症患者的飲食相當重要，避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。

3、焦慮症患者要補充維生素b羣。維生素b羣對神經系統的運作相當重要。注射維生素b液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護免疫系統。

看過了以上的文章介紹後，相信大家都能夠對焦慮症的飲食原則有了大致的瞭解了，要儘量避免吃一些刺激性的食物和油炸類的食物，另外，要適量的補充維生素b。飲食能夠很好的輔助疾病的治癒，但是不能夠當做藥物來使用，一定要配合積極的治療，這樣才能夠更加有效的保證疾病的治療效果。希望以上內容對大家有所幫助！