獻血是一種怎樣的體驗?
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今天是世界獻血者日,你獻過血嗎?獻血前應該做哪些準備工作呢?過程中又有哪些注意事項?吃啥能把獻出的血快速補回來,恢復健康呢?別急,小編馬上帶你體驗一次獻血的過程吧。
1、補血的水果櫻桃
研究發現,櫻桃的營養價值非常高,含有豐富的鐵元素,有利生血,是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A,常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。但適量食用,否則會增加胃腸的額外負擔。
棗
棗含有大量的維生素、果糖以及各種氨基酸,而且有研究表明,紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝,促進細胞生長,並且能夠增強骨髓造血功能,增加血液中紅細胞的含量,非常適合貧血的人食用。
甘蔗
甘蔗中有豐富的維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等。特別是其中的鐵含量,在水果界是最高的,在一公斤的甘蔗中,含鐵量高達九毫克,這一數值是其它水果遠遠達不到的,因而有些地方把甘蔗也稱作補血果。甘蔗中豐富的鐵元素在進入人體後會進入到血液中,對於造血有很大的幫助,同時,有滋養潤燥的功效,對於貧血的患者來說,在生活中是可以多吃甘蔗。
2、補血的蔬菜南瓜
南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現,南瓜中還有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。因此,清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜爲補血之妙品”。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
菠菜
菠菜是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點菠菜吧!
3、補血的肉類動物肝臟
食用動物肝臟可以達到補鐵效果。動物肝臟含有維生素A,攝入過量可能中毒,建議一週偶爾吃兩回,一次25克,切記一定要選健康動物的肝臟。
牛肉
牛肉的營養價值極其豐富,每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質,同時還有20.1毫克的蛋白質。經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。值得一提的是,牛肉遇到番茄後,可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收,有效預防缺鐵性貧血。
烏骨雞
烏骨雞重在補血益陰,所以比較適用於虛勞骨蒸、消渴咽乾、身倦食少、贏弱盜汗、五心煩熱、肌肉消瘦等陰虧血少、內熱鬱生之症。烏骨雞入血調經,主治女性虛勞所導致的腰膝痠軟、月經不調、赤白帶下、崩中漏下和各類由虛虧內傷導致的婦科病患,爲婦科良藥。
這下是否對獻血有了更深入的瞭解呢?做好以上幾點,相信你就會擁有一次愉快的獻血經歷!
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