如何保護我們的腸道 最真實經驗分享
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一、多吃紅薯
紅薯很常見,在超市都可以買到,並且價格便宜,並且,紅薯富含多種營養成分,是抗癌食物首選。每日進食1個紅薯,能顯著改善便祕問題,保證腸道通暢。
二、多喝水
喝水能補充身體水分,減小腸道排便障礙。曾做過一次腸鏡檢查,在直腸部分發現了幾條血痕,醫生說,這是由於腸道缺水,排便過程中造成的刮痕,並囑咐我要多喝水。可見水分對疏通腸道的重要性。
三、多運動
運動能促旅邯佤踐進全身血液循環,加快身體新陳代謝。由於本人意志力不夠堅定,並且不愛在衆目睽睽之下運動,因而,買了一臺磉搖吧楊健身車放在家裏,每日下班回家都會在騎上幾十分鐘。一般中午20分鐘,晚上下班後騎40-60分鐘,出一身汗,久而久之,人的精神好了,腸道也更通暢了。
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