五種食物幫你緩解緊張情緒和心理壓力
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
牛奶:
鈣是天然的神經系統穩定劑。人在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣就會增加。因此,備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。
香蕉:
香蕉中含有一種物質,能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態,協調心肌收縮與舒張功能,使血壓處於正常狀態。迎考學生常吃香蕉,可緩解緊張情緒,穩定心態。
番茄和柑橘:
考前多吃富含維生素C的食品,具有平衡心理壓力的效果。因爲人在承受較大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C,維生素C的主要來源爲新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
小米粥:
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質,各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1.維生素B2.維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等,許多營養學家將B族維生素視爲減壓劑,它可調節內分泌,平衡情緒,鬆弛神經。
紅茶:
紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效,每天飲用紅茶,有利於舒緩神經。
腹脹吃什麼食物好 8種食物幫你緩解腹脹
拉肚子吃什麼食物好 5種食物幫你緩解腹瀉
白領如何減壓 五個竅門助你緩解壓力
怎麼緩解焦慮情緒 靜心只需要五步
孕婦壓力大怎麼緩解 7大類抗壓食物出列!孕期吃出好心情
八組辦公室瑜伽動作 緩解壓力舒緩心情
心情不好吃什麼可以緩解 6種食物趕走壞心情
緊張吃什麼食物見效快 能舒緩緊張的4種營養
夏季如何養心 四食療補心緩解壞情緒
精神緊張到底吃什麼食物緩解
女子發訣別短信後失聯 如何緩解心理壓抑情緒
考試時緊張怎麼緩解 緩解緊張的4個辦法
瑜伽鎮靜呼吸法 助你克服緊張情緒
吃什麼食物能夠緩解壓力
緊張的情緒會加重白癜風嗎
疫情期間心理壓力大怎麼辦 要怎麼緩解心理壓力和緊張
吃出健康:飲食緩解四種壞情緒
緩解壓力的食物有哪些 五大食物助你緩解壓力
女性如何有效緩解心理壓力
上班疲勞怎麼辦?6種食物幫你緩解
胃酸太燒心怎麼辦 吃對五種食物幫你調理
氣虛無力怎麼辦 五種食物幫你改善
牙齦腫痛難受怎麼緩解 5種食物幫你緩解
緩解痛經的食物 五種食物成你的“守護神”
心情不好吃什麼可以緩解 8種食物能讓你變得開心
這些方法能幫你有效緩解壓力
五種食物緩解腦疲勞
精神緊張焦慮吃什麼食物可以緩解 精神緊張如何放鬆
頭暈噁心吃什麼能緩解 這五種食物可以緩解
皮膚瘙癢吃什麼好 五種飲食幫你緩解