一日三餐該怎麼吃 一日三餐的健康吃法
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早餐要吃好,除了粥,豆漿,油條,麪包,這些傳統食物以外,還應該在飯後適當的增加一些維生素C。飯後吃一水果,或者蔬菜的沙拉。都是不錯的選擇。吃完早飯可以按摩按摩膝蓋,和小腿外側,這裏有人的胃經。促進消化。
如果習慣早上鍛鍊的人,也一定要在吃完早飯後,四十分鐘以後,在鍛鍊。吃完飯就鍛鍊了,容易給胃腸造成負擔。也有人會,俗稱的“出岔氣”。
午飯一定要吃飽,要豐盛。因爲午飯關係着一下午的精神狀態和身體狀況。午飯後,可以來一杯酸奶。或者酸奶飲品。午飯過後最好能休息一下。
晚餐不易過於豐盛,中國人都講究晚上一家人一起吃飯,所以晚上這頓就格外的豐盛。其實不然,晚飯如果過於油膩,不易消化,會給腸胃造成負擔。晚飯要以清淡,易消化爲主。
飯後,不要着急喝茶,和咖啡。最好是喝些白開水。然後等到食物消化的差不多了,然後再可以喝茶之類。
晚飯過後,可以出去散散步,但是僅限於散步,最好不要有什麼過激的運動,比如廣場舞,或者練劍什麼的。要有半個小時的消化時間。
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