一日三餐的最佳時間
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生活水平日漸提高,人們的飲食條件也逐漸變好,人們對飲食的要求也不僅僅是侷限在溫飽了,而是逐漸走向養生,營養,現在的飲食養生理念不僅講究食物結果合理,還強度科學進食,科學的進食基於科學的進食時間上,接下來就告訴大家一日三餐的最佳時間。
一般來說,起牀後20-30分鐘再吃午餐爲爲合適,這時人的食慾最旺盛,因爲早餐和中餐之間間隔4-5小時爲最好,所以早餐建議在早上6點半到8點半之間,最佳時間是在7點半左右,如果早餐時間過早,那食量應相應增加或者午餐稍微提前。
中午飽,一天飽是我們常說的俗語,日常生活中午餐是一日中最主要的一餐,由於上午體內消耗熱能較多,午後還要繼續學習,建議午餐的進食時間在11點半到13點半之間,最佳的時間是在正午12點。
晚餐最好在晚上6點左右,最好不要超過晚上8點,晚上8點之中除了要飲水外不要再吃任何東西,並且晚餐後4個小時內不要睡覺,這樣食物可以得到充分消化。
早餐所用時間一般在15-20分鐘,午餐,晚餐用30分鐘爲宜,進餐時間太短,不利於消化液的分泌以及消化液和食物的充分混合,影響食物的消化,進餐時間太長,會不斷攝取食物,引起食物攝取過量。
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