如何延年益壽?最流行的6個百歲祕訣
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起牀後馬上喝杯溫開水
人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分,而溫開水不僅能補充水分,還可以幫助提升體溫。
體溫每上升1度,人體的基礎代謝也會隨之提高10%。
一週至少喝3次蔬果汁
一週至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年癡呆症的風險降低75%。
每天曬15分鐘的太陽
適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌的作用。
適當出汗
運動時的運動量要以出汗爲宜,出汗可以幫助體內排出毒素。
每天步行30分鐘
死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,而每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助於健康長壽。
晚飯早吃
到了晚上八九點鐘之後不再吃任何東西。因爲體內的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。
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