預防感冒吃什麼？日本營養師：感冒前後的最佳飲食選擇
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感冒前後的飲食
預防感冒吃什麼？
有抗菌作用的香辛料
爲了保持身體健康，需要加強身體的抗菌性。辣椒素和薑黃粉等香料具有抗菌作用，咖喱中富含這兩種元素。大蒜具有滋養強壯作用，因此使用咖喱或大蒜製作的料理具有很好的預防感冒功效。
有抗氧化作用的兒茶素
茶和鱷梨富含的兒茶素有着很好的抗氧化作用，有助於身體的強壯。
促進血循環的食品
生薑從內而外溫暖身體，能夠促進血液循環，提高免疫力，是值得推薦的食物。
感冒後不能吃的食物
被病毒感染時腸胃功能變弱，尤其是以下的三類一定要避開!
油膩食物和生食
此類食物會增加消化負擔，減弱身體的恢復能力。
香辛料
辣椒和香料對喉和胃會產生刺激，請儘量避免在感冒時食用。
利尿的飲品
咖啡和茶等飲品有利尿作用，易奪取身體中的水分，對於健康恢復不利，請儘可能控制。
感冒後應該吃的食物
爲了回覆體力，需要極力減少能量的消耗，因此主食應該加入不對消化產生負擔的稀飯菜粥等，就能夠快速補充作爲能量之源的碳水化合物。
其次，生的生薑能夠產生熱量，具有鎮靜作用，能夠擊退病毒，因此最好食用生的生薑。
結語：以上是感冒前後的飲食禁忌，大家可以根據自己身體狀況來進行飲食。
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