懷孕之後應該怎麼做
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葉酸:在懷孕初期,要注意葉酸的補充,葉酸是胎兒成長所必須的維生素,能保護胃腸粘膜,我們可以口服一些葉酸片也可以多吃富含葉酸的食物如獼猴桃、香蕉等
心情舒暢:懷孕期間孕媽媽要保持心情舒暢,這樣有利於胎寶寶的發育,心情差時孕媽體內的激素水平是會發生變化的,而且孕媽的心情是會傳遞給胎兒的,特別是到後期,孕媽心情不好時,胎動也會變得異常頻繁
適量運動:孕媽在懷孕期間要注意適量的運動,可以做做瑜伽、爬爬樓梯、遊游泳等,這樣能促進全身血液流通,能讓寶寶更好的發育,而且適量的運動也有助於孕媽自然分娩
胎教:胎教能促進胎兒生理和心理的健康發展,胎兒雖然在媽媽的體內,但外界的一切他都可以感知到,我們可以跟寶寶說說話、聽聽音樂、講講故事等,到感覺到胎動的時候,我們可以撫摸胎兒,促進他感知的發育
定期產檢:產檢在整個孕期中顯得十分重要,能有效防止畸形兒的產生,而且產檢能幫助我們瞭解到每個時期胎兒的健康狀況和發育情況,一般在懷孕三個月的時候到醫院建卡,然後定期檢查
補鈣:孕期孕媽媽對鈣質的需求比平時大很多,而且鈣質對寶寶的骨骼生長很重要,如果孕媽媽夜間睡覺發生腿抽筋的現象,那就說明身體裏缺鈣了,要補鈣了,可以吃一些孕婦專用的鈣片
不挑食:孕期我們要注意飲食營養的均衡,不能挑食、不偏食,油炸食品、辛辣刺激性的食品要少吃最好是不吃
多吃水果:水果中富含豐富的維生素,不僅能促進胎兒的生長髮育,而且多吃水果,胎寶寶的皮膚也會很好的哦!但是含糖量高的水果要少吃
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