夏季早餐吃什麼提神
本文已影響9.8K人
本文已影響9.8K人
相比冬季而言,在夏季我們早上起牀已經不是一個很困難的事了,可是我們早起後總有那麼一段時間會感覺不夠清醒,那麼早起後該怎麼提神呢,小編建議你可以通過早餐提提神。早餐作爲一天的第一道營養供輸,好的早餐可以不僅可以給你補充營養還有提醒的效果,一起來看看吧!
夏季早餐吃什麼提神
1、豆類
豆類鐵質是產生人體能量的主要介質,擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
3、香蕉
香蕉含有極易爲人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。此外,還可吃些草莓。草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。
5、脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
以上就是關於夏季早餐吃什麼提神的分享,希望對大家有所幫助!
夏季早餐吃什麼好 營養早餐推薦
夏季白癜風危害大,提早預防有必要
早餐吃麪條好還是吃粥好 早餐吃什麼好
早餐不容忽視 早餐應該吃些什麼?
寶寶秋季早餐吃什麼好 秋季養胃早餐推薦
早餐吃什麼可以減肥 早餐吃什麼能夠減肥
早餐吃什麼容易長胖 怎麼吃早餐最好
早餐不能吃什麼
減肥早餐吃什麼好 減肥早餐雷區
減肥早餐吃什麼好 吃什麼減肥早餐比較好
不吃早餐爲什麼會胖 早餐吃什麼可以健康減肥
早餐怎麼吃健康 吃早餐指南
早上跑步吃什麼早餐好
冬天早餐吃什麼好 早餐這樣吃營養健康
夏季養心吃什麼 夏季養心吃什麼好
減肥早餐該吃什麼 減肥早餐禁吃什麼食物
早上不吃早餐肚子爲什麼會痛 早上不吃早餐肚子痛爲什麼
減肥早餐吃什麼
養生早餐粥 冬季禦寒養生早餐粥
小學生早餐吃什麼好 小學生吃什麼早餐好
吃什麼食物能提神
早上跑步是先吃早餐還是先跑 冬季早餐跑步好嗎
吃早餐要注意什麼 吃早餐的4大禁忌
夏季養心吃什麼好 6款養心安神食譜
早餐吃什麼好又能減肥 早餐吃什麼減肥
什麼早餐不能吃 最傷害孩子的早餐是什麼
孕婦早餐吃什麼好 孕婦早餐吃什麼好最有營養
上班吃什麼提神不瞌睡 吃什麼水果提神不犯困
跑步前吃早餐還是跑步後吃早餐 跑步後早餐吃什麼
女人早餐吃什麼好 女人不吃早餐危害大