極端快速瘦大米瘦身
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大米瘦身法是一種比較極端的減肥方法,食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食品的攝入量,以達到快速瘦身的目的。
這樣的好方法何不試一試?
大米瘦身法並不是說只能吃大米,大米只是這個瘦身計劃中30種食物中的一種而已。
大米瘦身法的食物中還包含有全麥食物、大豆、水果、蔬菜、脫脂奶製品和瘦肉蛋白。飲食中含高纖維的食物如全麥食物、蔬菜水果能讓人覺得飽肚和有滿足感。
第一階段:減肥階段
第一週第一天:基本大米餐(800卡路里,50毫克鹽)兩份澱粉食物,兩個水果(早餐,午餐,晚餐);
接下來五天:蔬菜大米餐(1000卡路里,300毫克鹽),早餐:一份澱粉食物,一個水果,一份脫脂奶製品;午餐、晚餐:三份澱粉食物,三份蔬菜,一份水果;
最後一天:基本大米餐加蔬菜大米餐,早餐:兩份澱粉食物,三份蔬菜,一份水果,午餐:三份澱粉食物,三份蔬菜,一份水果,晚餐:三份澱粉食物,三份蛋白質食物(或是兩份奶製品),三份蔬菜,一份水果。
第二階段:維持階段
維持階段,比第二階段每週多攝入200卡路里的熱量,一直維持到減肥期結束。第一天:基本大米餐,接下來四天:蔬菜大米餐,最後兩天:基本大米餐加蔬菜大米餐。
這個方法好吧!呵呵,想要減肥就有嘗試的膽量和堅持的毅力。要不然,辛辛苦苦的白米飯減肥法可就不會眷顧你囉!
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