如何能不吃藥但快速瘦身 怎樣不吃藥但快速瘦身
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苗條的身材是每個朋友都很嚮往的,有些人的體型就很肥胖,體型肥胖不僅會讓身材難看,並且還會影響到身體健康,如何能不吃藥但快速瘦身?
如何能不吃藥但快速瘦身
在不吃藥的情況下快速減肥的最佳方法是管住嘴,邁開雙腿。控制每天攝入的卡路里總量。同時,選擇適合患者的運動並堅持下去。經過一段時間的努力,就可以達到減肥的目的。首先是飲食控制,有個簡單的計算公式,身高減105就是患者的理想體重,超過理想體重10%稱爲超重,超過理想體重20%稱爲肥胖。
根據標準體重,可以給予25-30kcal/kg的熱量,碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜的總量是可以控制的。跳廣場舞、打乒乓球、打羽毛球,最好輪流進行,以免運動疲勞。經過一段時間的運動和飲食控制,大多數患者可以減肥。
也可以通過一些醫美的方法減肥,比如抽脂手術、注射溶脂針、埋線減肥等。在減肥後要記得吃辣椒刺激性食物,同時也不要做劇烈的運動,希望這篇回答能幫助到您!
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