技多不壓身,記住這個穴位調脾胃減肥
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萬物復甦的春天已至,繁花茂盛的夏天還會遠嗎?就快到你襲一身長裙夏裝漫步花海的時候啦!可是……又在爲日趨豐腴的身體苦惱了麼?總是控制不住自己旺盛的食慾?沒關係,減肥瘦身節食慾,一點一按有奇招
巧用中脘穴
現在很多人需要減肥,尤其對於愛美的女性而言,減肥幾乎是一生相伴的目標。單純性肥胖是指無明顯內分泌-代謝原因引起的體內積聚過多脂肪的病證。中脘穴是治療肥胖的主要穴位,它屬於奇經八脈之任脈,位於人體的上腹部,前正中線上,臍上四寸處。
簡單取穴法:胸骨下端和肚臍連線中點就是此穴。中醫學認爲,本病多因脾胃功能失常,氣血陰陽失調,脾胃不能運化精微,形成痰溼,從而導致肥胖。中脘穴有健脾化溼、疏利中焦氣機、補中氣之功效,點按此穴還可以控制食慾。
每天點按3次,每次10~20分鐘,30天爲一個療程。
【控制飲食是關鍵】
1、科學安排一日三餐,人體消耗熱量最大的時間是在上午,所以早飯一定要吃飽。如果吃夜宵就會使剩餘的能量轉爲脂肪蓄積起來,所以在睡前三小時內不要吃任何東西。
2、控制主食,限制甜食,少食多餐,將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中,尤其在晚上六點過後儘量不吃東西。
3、多吃膳食纖維,如大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、燕麥、芹菜等,纖維能阻礙食物的吸收,在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助於減少食量,對控制體重有一定作用。
4、多飲水或喝湯,可以補充水分,調節脂類代謝。
5、加強運動。
6、作息規律。
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