足部養生寶典 詳解腳底按摩的方法與效果
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敲擊腳底:每天晚上在臨睡之前,我們可以適當的用拳頭敲擊腳底,能夠幫助消除一天的疲勞,並且還可以刺激穴位,促進全身血液循環,增強我們的內臟功能,正確的敲擊方法是:以腳掌爲中心,慢慢的向四周放射進行,稍有痛感即可,也可以盤腿坐,腳放在另一側腿膝蓋上,這樣方便敲擊,每隻腳大約敲擊100次左右即可!
腳底摩擦:現在人們生活壓力比較大,精神比較緊張,經常會出現煩躁不安,失眠多夢的情況,這個時候我們可以進行腳底摩擦,加快血液循環,讓血液暢通,腳部感覺溫暖,自然可以安然入睡,具體方法是仰臥在牀上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。
腳底浴光:腳一般我們都將其塞在鞋襪當中,很少能夠見到陽光,而大家不知道的是腳底浴光也有很神奇的保健效果,因爲太陽當中的紫外線對我們腳底也有一定的刺激作用,可以加快新陳代謝,增強內臟器官功能,天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鐘,最好不要隔着玻璃,因爲玻璃會阻擋大部分的紫外線!
雙腳晃動:如果血液循環不暢通,那麼就有可能會導致內臟失調,出現一系列的身體不適症狀,這個時候我們可以適當的進行腳部刺激,就可以有效的促進血液循環,有利於改善身體不適,具體做法:仰臥在牀,先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5~6分鐘,這種方法不僅可以改善血液循環,還可以鍛鍊腿部的肌肉,消除腿部疲勞。
赤腳行走:腳掌心是人體保持平衡的重要部位,在行走的時候儘可能的讓腳心得到刺激,對身體健康大有益處,赤腳行走最大的優點就是儘可能的讓腳心得到鍛鍊的機會,並且赤腳行走會讓大趾和二趾之間留有間隙,能夠讓步履更加輕盈,所以在家中不着涼的情況下,最好讓雙腳從鞋襪中解放出來。
揉搓腳趾:我們在進行腳底養生的時候,腳趾是非常容易忽略的地方,而經常的揉搓腳趾,可以達到增強記憶力的作用哦,我們都知道計算能力是通過小腦控制的,而小趾是小腦的反射區,經常的揉搓小趾則可以提高計算能力哦。具體方法:手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2~3分鐘也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。
按壓腳根:腳跟也是很重要的養生部位,經常的顛腳跟對我們身體健康也大有益處,而經常的按壓腳跟可以幫助我們糾正駝背,脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,通過刺激腳後跟就可以有效的糾正駝背。方法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時爲止。
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