蛙泳能鍛鍊哪些肌肉 怎樣游出完美身材
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我們知道游泳運動員身材非常棒,肌肉線條明顯,蛙泳是我們最常見的泳姿,那麼蛙泳能鍛鍊哪些肌肉呢?
進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮,這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌,因此可以加強腿部的力量,有利於大腿內側贅肉的消除。
蛙泳划水時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌和肱橈肌要用力較多,可以讓手臂的線條勻稱,消滅蝴蝶袖,很好的塑造手臂線條。
蛙泳遊動時上肢和下肢都在運動,中間銜接的腰腹部,爲了保持穩定,會收縮來保持穩定,承上啓下。可以消除腰腹部的贅肉。
蛙泳手臂划水的動作,需要背部的背闊肌和三角肌參與,特別是回縮靠近身體的動作,能很好的鍛鍊到背部肌肉。
我們知道游泳運動員身材非常棒,肌肉線條明顯,蛙泳是我們最常見的泳姿,那麼蛙泳能鍛鍊哪些肌肉呢?
上肢划水時等於是在做擴胸運動,水給予的阻力能夠增加鍛鍊強度,有效刺激到胸大肌,增加胸部肌肉維度,塑造更好的胸型。
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