夏天練瑜伽好嗎
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瑜伽,是一門源遠流長、歷史悠久、內容豐富的練功方法,是一項身心結合的運動,經常練習,對人體健康有諸多益處。那麼夏天練瑜伽好嗎?
夏天練習瑜伽好。夏天,人們的心情也隨着氣溫的升高變得焦躁不安起來,心情煩躁、動不動就火氣沖天,並且夏季運動原則是不應太劇烈,而瑜伽是一項相對來說比較安靜的運動,講究身心調和,有助於靜心安神,並給人一種清清爽爽的感覺。
經常練習瑜伽,能夠健壯體格,塔加人體的免疫力,從而提高人體的抵抗力,可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會表現出積極的狀態。它使你更有自信,更熱誠,更樂觀,每天的生活也會變得更有創意。
經常練習瑜伽,可以減少面部皺紋,這主要歸功於倒立,直立體位促使地心引力將肌肉下拉,每曰倒立數分鐘,我們得以扭轉地心引力的作用,令面部肌肉不致鬆弛,使皺紋減少。
動作:簡易坐或蓮花坐,手臂放在身體兩側,左手向左遠離身體,吸氣,右臂緩緩擡起到耳邊。呼氣,將身體慢慢向左側彎曲至極限,保持自然呼吸,緩慢還原,再重複另一側。
作用:可減緩雙腿血液流動,促進軀幹血流,保證充足的血液和氧氣供給,消除因氣溫過高造成的頭腦昏沉,並已有助於消除側腰部位多餘脂肪。
動作:跪坐,脊柱挺直,手臂垂在身體兩側,儘量保持臀部不離開腳後跟,身體向前,直至前額觸地,雙手放鬆於兩側。
作用:有助於身體放鬆,平穩呼吸安寧心緒。減少腹部的多餘脂肪,消除“救生圈”。
動作:雙腿坐成全蓮花坐。呼氣時,身體緩慢向後,手肘撐地。身體完全下去後,擡高胸部,頭頂頂地,雙手抓住雙腳腳趾,保持自然呼吸。
作用:增加肺部彈性,使呼吸更加深長,促進背部及脊柱周圍神經血液循環,並有助於保持背部和胸部挺拔。
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