游泳前喝杯咖啡好嗎 游泳前喝杯咖啡的三個好處
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游泳是一個廣受大衆歡迎的運動,無論作爲健身訓練,還是遊玩活動,都是非常不錯的。而很多人都會在游泳之前喝一杯咖啡,來提高自己的精神興奮。那麼游泳前喝杯咖啡好嗎?
游泳前喝杯咖啡有一定好處。
1.游泳前喝一杯咖啡,有助於提高神經系統的興奮,調節運動機能至更好的狀態,促進身體消耗熱量,增多脂肪的燃燒。
2.喝咖啡可以提高人體的代謝機能,從而在運動時加速遊離脂肪酸的分解,可以起到更好的減脂瘦身效果。
3.喝咖啡後游泳可以更快、更久而疲累度也減少。這樣對於游泳瘦身以及提高游泳成績都是具有良好效果的。
游泳前喝咖啡要適量,一般是1kg體重3-6mg,例如50kg體重的人喝的量爲150mg-300mg。如果喝得過多,那麼會使交感神經過於興奮,導致心悸、頻尿和血壓上升,是對身體不利的。
喝咖啡時,最好是喝純咖啡,也就是咖啡豆研磨後直接泡的咖啡,這樣所含的熱量會低很多。而如果在咖啡中加糖和奶精,則可能會加大熱量的攝入,這樣對於減肥是比較不利的。
游泳喝咖啡的時間也要適當,咖啡在短時間內還未能起到提高興奮的作用,一般不會在喝完咖啡立即下水。和咖啡的時間一般會在運動前半小時或者一小時喝前飲用。具體要看個人對於咖啡的反應時間。
游泳是一個廣受大衆歡迎的運動,無論作爲健身訓練,還是遊玩活動,都是非常不錯的。而很多人都會在游泳之前喝一杯咖啡,來提高自己的精神興奮。那麼游泳前喝杯咖啡好嗎?
游泳後是不適宜喝咖啡的。
游泳時是通過嘴巴進行呼吸的,呼吸強度大,大量水分會通過口腔排出體外;此外,游泳時嘴巴難免進水,需要經常性地往外吐水,也同時帶走了不少的水分。此時身體缺水,需要及時的補充水分,而喝咖啡不僅不能及時補水,其獨有的輕微利尿功能還會讓身體加速缺水。所以並不適宜。
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