游泳前可以喝水嗎 游泳前中後都需喝水
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運動時身體難免會失去水分,所以補水對於運動來說就十分的重要了。游泳即使一直泡在水裏,也是不能例外的。但是有人又說,在游泳前不能喝水,以免影響運動和傷害身體。那麼這是真的嗎?游泳前可以喝水嗎?
游泳前當然是可以喝水的,而且也應喝一些水。
游泳時身體同樣會失去較多的水分,一是游泳時通過嘴巴進行呼吸,呼吸強度大,大量水分會通過口腔排出體外;二是游泳時嘴巴難免進水,需要經常性地往外吐水,也同時帶走了不少的水分。因此,在游泳前應該適當的先行補充水分,保證身體水分的充足。
游泳前喝水不能喝得太多,幾小口即可,以免影響運動。
游泳前喝水的方式一是在熱身前喝幾小口,二是在游泳前1小時喝夠差不多500ml的水分。
不僅是游泳前和游泳後需要喝水,即使在游泳之時,也是可以停下來喝水的。
游泳時身體缺水,自然可以適當地飲水,但是需要注意的是不能一次性飲用太多,而應該小口多次,兩次飲水的時間應該間隔十分鐘。
很多人在游泳之後都會感到口渴,這就是身體缺水的表現。此時應該及時地進行水分的補充,以維持正常的生理功能。
運動時身體難免會失去水分,所以補水對於運動來說就十分的重要了。游泳即使一直泡在水裏,也是不能例外的。但是有人又說,在游泳前不能喝水,以免影響運動和傷害身體。那麼這是真的嗎?游泳前可以喝水嗎?
游泳後可以立即喝水。
游泳後喝水不必等待。不過依舊要遵循小口多次的原則,一次只喝一小口,等過陣子再喝一小口,不能一次性大量飲用。一般一小口的量不超過50ML。此外,游泳後喝水完不能立即坐下,要適當做10-20分鐘的整理運動和靜態拉伸。
游泳時汗液排除在帶走水分的同時也會帶走大量的電解質。而運動飲料中含有豐富的電解質,可以及時的對身體進行補充。
在汗水中流失的電解質中最主要的就是鈉離子和氯離子,而食鹽的主要成分就是氯化鈉,因此,淡鹽水也是很好的運動飲品選擇。
游泳運動中流失最多的就是水分,因此也是最需要補充的,那麼跑完步或者而游泳中喝白開水自然也是可以的。其他流失的成分,我們可以在之後的餐食中再進行補充。
1.游泳時和游泳後不要喝汽水。汽水熱量高,而且對身體沒什麼營養價值。
2.游泳時和游泳後不要貪圖一時涼爽喝冷飲,以免刺激腸胃,刺激身體,造成腹痛腹瀉或者頭痛。
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