游泳時抽筋了怎麼辦
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夏天到了,人們又可以游泳了,游泳時抽筋了怎麼辦?抽筋是肌肉遇寒冷刺激,精神過度緊張,身體過度勞累引起的過度收縮所致。夏季游泳,由於天氣炎熱而水溫偏低,因此很容易發生抽筋。
腿肚子抽筋是最常見的,因爲腿腳離心臟遠,最易受涼,且易發生過度收縮。腿肚子抽筋時,先吸一口氣,仰浮睡眠,用抽筋對側的手指握住抽筋的腳趾,向身體方向用力拉動,另一隻手壓在抽筋腿的膝蓋上,幫助膝關節伸直,如果一次不能緩解,可以連做數次。
大腿抽筋時,先吸一口氣,然後仰浮到水面上,彎曲抽筋的大腿和膝關節,再兩手抱住小腿,用力使它貼在大腿上並加以顫動,然後用力向前伸直。
用抽筋小腿對側的手握住抽筋的腳趾用力拉扯,同時用同側手掌壓住抽筋小腿膝蓋,儘量伸直小腿,反覆按壓拉扯,直到症狀緩解。
腹直肌抽筋即是腹部抽筋,發生抽筋現象時彎曲下肢靠近腹部,雙手抱膝,然後向前伸直,反覆伸展,直至抽筋現象消失。
夏天到了,人們又可以游泳了,游泳時抽筋了怎麼辦?抽筋是肌肉遇寒冷刺激,精神過度緊張,身體過度勞累引起的過度收縮所致。夏季游泳,由於天氣炎熱而水溫偏低,因此很容易發生抽筋。
上臂抽筋時,握緊拳頭,並儘量屈肘,再用力向前伸直,反覆進行幾次;手指抽筋,可手握拳頭,再用力張開,這樣快速交替做幾次,直到抽筋停止。
下水前先活動活動腿腳,做些準備活動;逐漸下水,不要突然跳入水中;遇到抽筋千萬不可慌張忙亂,尤其在深水區。
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