跑步對痛風有好處嗎 痛風適合什麼運動
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痛風患者通過合理運動,不但能鍛鍊身體,增強體質,而且可以防止高尿酸血癥,減緩關節疼痛,防止關節攣縮及肌肉廢用性萎縮。那麼跑步對痛風有好處嗎?
痛風患者是不適合跑步的。
跑步屬於比較劇烈的運動,而痛風患者參加過於劇烈的運動或是長時間的體力活動,容易加重病情。
跑步運動過量,肌肉和關節過度運動,導致局部氧氣供應不足,導致體內糖酵解,從而產生大量乳酸,乳酸與尿酸均是酸性物質,一方面競爭性從小便中排出,影響尿酸排泄,另一方面體內形成酸性環境,使得關節局部沉澱了大量尿酸,誘發痛風發作。
跑步會導致大量能量消耗,體內代謝加快,因而產生大量乳酸,乳酸與尿酸競爭排泄, 而ATP分解加快會導致尿酸增加,再者患者跑步時會出汗,血容量,腎血流量減少,尿酸,肌酸排泄減少,從而導致高尿酸血癥,甚至痛風性關節炎的發生。
痛風患者適合進行活動量較爲適中的運動項目,如散步,步行,太極拳,健身操,氣功,騎車和游泳等,其中以步行,騎車及游泳最佳,這些運動的運動量適中,時間也容易把握,患者只要合理鍛鍊,就可以有效鍛鍊身體,又可以防止過度肥胖和高尿酸血癥。
痛風患者通過合理運動,不但能鍛鍊身體,增強體質,而且可以防止高尿酸血癥,減緩關節疼痛,防止關節攣縮及肌肉廢用性萎縮。那麼跑步對痛風有好處嗎?
痛風患者應該根據身體狀況和個人承受能力來選擇合適的運動項目,並確定運動強度和時間,每週可以運動三到五天,每次運動半小時左右,鍛鍊的時間最好選擇在午睡後,晚飯前的這段時間。最好不要在早晨起牀前鍛鍊,因爲這段時間人身體功能沒有完全恢復,還不能很快適應活動,如果是空腹運動,出汗導致本身就濃稠的血液更加濃稠,容易引發心臟病等危害;此外,如果是痛風發作,即便是輕微關節炎,也不宜運動,以免加劇痛風症狀。
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