瑜伽減肥動作有哪些
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瑜伽是很多人喜歡的運動減肥方式,不用滿身大汗就能達到健身效果。那麼瑜伽減肥動作有哪些呢?下面小編分享8個減肥瑜伽動作,加倍燃脂,讓你越來越瘦,趕緊來跟着瑜伽教程來練習吧。
動作一
從下狗式延伸,將膝蓋碰到鼻頭,左右腳各重覆10次將肩膀、背及腿呈現一直線,右手和左腳同時離開地面,停留三個深呼吸後,再進行交換,各做5至10次。
動作二
將肩膀、背及腿呈現一直線,右手和左腳同時離開地面,停留三個深呼吸後,再進行交換,各做5至10次。
動作三
四肢着地,將前臂放在地板上,吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直),做20次。
動作四
將身體後仰,四肢着地,停留5個深呼吸。
動作五
左腳向前,下半身呈現弓步,雙手平舉與肩同高,吸氣時,往前腳的方向扭轉,做10至20次後換邊。
動作六
左腳與右手同時摸地,再同時擡起右腳與左手,左手往天花板延伸,眼睛盯着左手看,停留5個深呼吸後再換邊。
動作七
從站姿開始,雙手舉高,將臀部往下沉。
動作八
蹲下時,將膝蓋與腳趾併攏,雙手合十,屁股放在腳跟上,再踮起腳尖,停留5個深呼吸。
這些看似簡單的動作,做起來可是一點都不簡單哦。
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