三式快速減肚子運動
本文已影響5.14K人
本文已影響5.14K人
怎樣減肚子贅肉最有效?“大肚子”困擾着很多女性朋友,因爲很多人都是在辦公室辦公,每天吃完就坐下,久坐不起,運動量少,就算身材很苗條,但是肚子上的肥肉也很多,肚子凸出來像是懷孕一樣,不是被誤認爲懷孕就是被冠以“小腹婆”的稱號,讓女性朋友痛苦不已。那麼“小腹婆”該怎麼最快減掉肚子上的贅肉呢?下面推薦三式減肚子運動,讓你成爲“小腰精”!
step1 腹式呼吸
涮洗彎曲躺在地上,將三本雜誌放在腹部上,然後雙手放在上面,慢慢的吸氣,感受空氣進入到體內,讓腹部膨脹起來。注意腰部不要離開地面,再慢慢的呼氣,腹部的雜誌向下沉,腹部凹下。這個方式重複數次,練習腹式呼吸。
step2: 交叉拉伸手臂
坐在椅子上簡單的拉伸手臂動作,能夠有效的刺激腰部和手臂的肌肉,下腹帶動起來向上提拉。
1、坐在凳子上,保持腰桿的挺直,擡頭挺胸,雙臂高舉在頭上,右手握住左手手腕,雙腿在腳腕處交叉。
2、然後腰部向右側彎下,用右手施力輔助,將左臂拉下,從左邊大腿經過腹部一直延伸至右上方,左右重複,各保持十秒鐘。
step3 交叉擡膝壓肘
坐在書桌前,利用左右手肘向相反側的膝蓋靠攏,向桌子施力,能鍛鍊下腹部肌肉。
1、坐在桌前,注意與桌子的距離,併攏雙腿放在桌下,然後左臂彎曲,下臂與上臂靠攏,手肘壓在桌面上,右臂自然垂下。
2、然後左手手肘施加壓力向下,擡起右腿,右膝向上頂桌子,膝蓋與手肘連成斜線,互相對桌子施力3秒,左右各做3次。
3、交叉瘦腹操作簡單的姿勢,能夠令腹部的贅肉收回去,只要堅持十天就能輕鬆的甩掉肚子上和腹部的肥肉,幫助大家恢復理想的身材。
秋季如何快速減肥 運動方法及食療方法
時尚速效減肥八運動
波比運動能減肚子嗎 波比運動讓你擁有小蠻腰
如何快速減肥 四種最有效運動介紹你
快速減肥瑜伽16招式
怎麼才能快速瘦肚子 6個方法快速瘦肚子
多站站減肚子嗎 可以瘦肚子的運動有哪些
三道快速減肥湯
小肚子怎麼瘦下來 男士快速減掉肚子贅肉
產後如何減肥 6招快速瘦肚子
肚子脹痛如何快速消除 減少肚子脹氣的方法
快速長高的運動方式
瑜伽減肥瘦肚子,2招快速收腹!
四運動快速甩掉贅肉
如何快速減肥 三天快速減肥法
盤點最快速瘦腿運動
空腹運動減肥更快嗎 減肥空腹運動好嗎
什麼運動最減肥 有氧運動最有效的減肥方式
產後如何快速減肥 產後減肥運動及注意事項
懶人怎麼快速減肥 不節食不運動的減肥方法
怎樣快速減掉肚子上的贅肉
【小肚子快速減肥】如何快速減掉肚子上的贅肉 快速減小肚子的方法
快速減肥的偏方 抹平小肚子偏方
“大肚子”的原因有哪些 如何快速減肚子
六運動輕鬆快速燃脂
如何減肚子贅肉最有效 怎麼能快速減肚子贅肉
運動減肥怎樣減肥最快 空腹運動更減肥嗎
運動後肚腩痠疼是在減脂嗎 運動後肚子痠痛怎麼緩解
春季有效減肥有氧運動 快速燃燒脂肪
最快的運動減肥方法 運動減肥方法