四運動快速甩掉贅肉
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肥胖意味着脂肪肝,肥胖意味着高血脂,肥胖意味着糖尿病……總之,肥胖與諸多疾病密不可分。專家提醒大家也別忽視運動,否則會有贅肉“偷偷”長出,不僅讓你開春體形飆升,還容易被疾病偷襲。春季的溫暖真是個去戶外運動的好時候,爲了讓自己遠離肥胖,遠離疾病,就一起來看看最適合春季進行的四種健身運動方法吧,不但安全簡單,還十分健康哦。
“甩”掉贅肉:養生4大運動健身又有效
自行車
這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值:240卡/小時。
慢跑/散步
慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上),會有利於減肥,最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時;散步:240卡/小時。
羽毛球
經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性,協調性,可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力,改善呼吸系統和心血管系統的功能,提高有氧供能和無氧供能的能力,調節神經系統並提高其抗乳酸的能力,而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。
排球
這項運動,對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值:180卡/小時。
專家建議,運動最好別過早,早晨氣寒對於呼吸道來說刺激極大,選擇下午三四點運動是最佳時間。
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