肌肉拉傷能熱敷嗎 肌肉拉傷熱敷還是冷敷
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我們在運動的時候難免會遇到肌肉拉傷的問題出現,拉傷不是很嚴重的,可以自行處理治療,那麼肌肉拉傷能熱敷嗎?
肌肉拉傷之後24小時內不能熱敷,馬上熱敷容易加速血液循環,導致組織腫脹加劇。
肌肉拉傷先要冷敷處理,初步置於後的24小時-72小時後可以開始熱敷。通過熱敷可以加劇局部區域供血,將治癒細胞帶到拉傷出,以舒緩緊張的肌肉。
熱敷有幹敷和溼敷兩種。溼敷是最好的處理方式,對於肌肉拉傷有更好的緩解效果,溼熱的熱量從外部獲得溫度,使血管恢復到正常粗細,能有效防止受傷部位血液淤積,同時還能放鬆肌肉。熱敷每次敷約15到20分鐘即可。
肌肉拉傷後應該馬上冰敷受傷區域,每兩小時用冰袋或冷毛巾冷敷約15分鐘左右即可。可將腫脹淤血減至最低程度,剛開始冰敷的時候,會感到局部有冰冷的感覺,之後局部皮膚知覺暫時消失,待局部疼痛感小時後,就可以停止冷敷。
我們在運動的時候難免會遇到肌肉拉傷的問題出現,拉傷不是很嚴重的,可以自行處理治療,那麼肌肉拉傷能熱敷嗎?
肌肉拉傷後用冷水沖洗局部或用冷毛巾,冰袋冰敷傷口,這樣可以使受傷區域疼痛減輕,同時可以收縮血管,限制對受傷處供血,減輕腫脹和肌肉痙攣現象。
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