纖瘦MM的福音,四個小動作讓增重成功
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爲因太瘦而煩惱的女性介紹一些健胃整腸、能產生活力的簡單體操。
1)早上醒來時,保持仰臥姿勢,兩腿伸直,然後深深地吸一口氣將兩膝屈起,使大腿緊靠腹部,可用雙手抱大腿使它更緊貼腹部。呼吸數秒後,慢慢將兩腿放鬆,呼氣,恢復原狀。此動作每天早上重複4—5次。
2)俯臥,臉朝左右都可,不要受壓迫就好。二三分鐘爲限,此動作對胃下垂有異常的效果,也能增進食慾,使血液循環順暢,並能治好懼冷症,這是女性最好的體操之一。
3)兩腿盤坐,雙手握拳放在肚臍的高度,深深吸氣,使胃部提高,再呼氣,回覆原狀。此動作雖簡單,卻能使腹部肌肉結實,每日做5次以上,對胃部附近的血液循環有益,能使胃健壯。
4)倒立動作。仰臥牀上,兩腳一起往上舉,兩手扶住腰部以取得身體平衡,做倒立動作。剛開始或許很難平衡,多做幾次,自然會熟練,此動作對胃下垂、血壓低、怕冷的人有異常效果。
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