運動後低血糖症狀 運動後低血糖怎麼辦
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
運動之前如果空腹,或本來就有糖尿病症狀,在運動之後,都很容易發生低血糖現象,那麼運動後低血糖症狀有哪些?運動後低血糖怎麼辦呢?
出虛汗,頭暈,心跳加快,全身無力,眼冒金星,手足發麻等症狀,出現這類症狀的時候,馬上吃一些含糖的食物或喝一些含糖的飲料,休息十分鐘左右可以緩解。
中度低血糖則會造成神志模糊,言語不清,四肢發抖,煩躁不安等不適感。
重度低血糖會出現呼吸短促,瞳孔放大,昏厥等症狀。中度低血糖和重度低血糖症狀多發生在進行長跑,超長距離運動項目時,出現這兩類低血糖症狀一定要及時送醫院就醫。
低血糖發作後,要立刻停止運動,坐下或躺下休息,坐的時候最好找一個能靠背的地方坐下靠着休息,並儘量將上半身微微向後傾。
症狀比較輕的馬上服用含糖的食物或喝果汁,比如吃兩勺葡萄乾,幾塊糖果,或是15克葡萄糖,來補充適量的碳水化合物,休息十分鐘左右症狀就可以緩解。如果補充了15克碳水化合物之後,症狀沒有得到明顯緩解,可以在五到十分鐘後重復補充 碳水化合物,再吃點饅頭或是麪包之類的食物,以防低血糖症狀加重。
1.儘量不要空腹運動,運動前要適量補充含糖食物,可以在飯後1到2小時後運動,並隨身準備含糖食物或果汁。
2.容易發生低血糖的人羣應該儘量選擇有氧運動,要避免劇烈運動,並且不能過量運動,以免發生低血糖。
3.運動快結束的時候不要突然停止下來,應該做一些緩衝性運動,比如伸伸腿,伸展胳膊等,如果是跑步的話,可以再步行一段距離,等心率逐漸穩定到正常水平之後再徹底停止鍛鍊。
低血糖的危害 如何預防低血糖
孕婦低血糖是什麼原因 孕婦低血糖怎麼辦
控糖有道:血糖超過13.9,別運動
有低血糖還可以減肥嗎 低血糖怎麼減肥效果好
低血糖減肥可以嗎 低血糖怎麼減肥效果好
運動後什麼時候可以洗澡 運動後的注意事項
血糖低是什麼原因 哪些因素導致血糖低
運動性低血糖的病因 運動前就感到飢餓是低血糖麼
高血壓適合什麼運動 運動是最好的降血壓藥!
運動後喝鹽水還是糖水 運動完喝什麼水最好
散步後血糖會升高嗎 走路能降低血糖嗎
低血糖是怎麼引起的 低血糖怎麼調理
快速緩解運動後的痠痛 運動後肌肉痠痛怎麼辦
運動後不能做什麼 運動鍛鍊後常犯錯誤
糖尿病低血糖症狀
吃飯後多久可以運動 飯前運動好還是飯後運動好
血糖低了怎麼辦 如何快速提高血糖
如何運用三大方法降低血糖
【低血糖有什麼症狀 】低血糖有哪些症狀 低血糖的症狀表現
糖尿病患者每週150分鐘帶氧運動控血糖