八段錦的功效與作用 八段錦的好處

八段錦爲傳統醫學中導引按蹺中絢麗多彩之瑰寶。一般有八節，錦者，譽其似錦之柔和優美。那麼八段錦的功效與作用有哪些呢？一起來看看吧。

八段錦的功效與作用

1.消除疲勞

八段錦的主要動作是四肢和軀幹的擴張，這樣有利於胸腹腔血流的再分配和肺部的擴張，使得呼吸加深進而能夠呼吸道更多的氧氣，對於消除疲勞有着很大的益處。

2.提高心臟功能

堅持練八段錦會讓氣貫丹田，會進行深長的呼吸，這個時候人類心率就會減慢，堅持練下去就能降低心肌對氧的消耗量，能加快身體血液循環，並能減輕心臟負擔，能有效提高人類心臟功能，可防止心臟出現病變。

3.矯正肩背

八段錦的 “兩手託天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。

4.預防脾胃和腸胃病

八段錦的第三式主要需要手上舉和手下按，這樣能夠牽引兩側內臟器官和肌肉，使得胃腸蠕動和消化功用得到增強。

5.提高呼吸功能

人們練八段錦的時候要求身正，而且要含胸沉氣，使呼吸延長，這時肺活量就能明顯增強，能加快身體內二氧化碳與氧氣的交換，會讓人類呼吸功能明顯提高。

6.增強體質

八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用。搖頭擺尾，旋轉身體，可放鬆精神、提高全身各器官、各系統的功能，能夠增強體質。

7.鍛鍊腰肌

八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動作，既有前俯，又有後仰，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也儘量向下伸展，堅持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛鍊，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強，既有助於防治常見的腰肌勞損等病，又能增強全身機能。

8.增強頭部血液循環

八段錦第四式主要工作在頭部，需要頭部重複向左、向右滾動，眼球儘量往後看，這樣的話就可以加強頭部血液循環、增強頸部肌肉，能夠很好的預防頸椎病，降低高血壓和動脈硬化減少暈厥感覺。

以上就是爲大家介紹的八段錦的功效與作用相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。